کد مطلب: ۴۶۴۲۳۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۷ تير ۱۴۰۲ - ۱۲:۲۱

پس از غروب آفتاب وعده‌های غذایی پرکالری مصرف کنید

غذا‌هایی مانند گردو، ماست یونانی و پاپ کورن را می‌توان به عنوان میان‌وعده آخر شب مصرف کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصصان تغذیه معتقدند که نباید پس از غروب آفتاب وعده‌های غذایی پرکالری مصرف کنید، اما در صورتی که نیمه شب احساس گرسنگی کردید، می‌توانید از غذا‌هایی استفاده کنید که متابولیسم شما را کند نمی‌کند و باعث افزایش وزن نیز نمی‌شود. در ادامه به غذا‌هایی می‌پردازیم که می‌توان آن‌ها را نیمه شب نیز مصرف کرد:

گردو
گردو یک میان وعده عالی برای آخر شب است، زیرا به صورت طبیعی حاوی ملاتونین است که به بهبود خواب کمک می‌کند. همچنین، گردو سرشار از منیزیم است که به آرام کردن فعالیت عصبی و داشتن خواب باکیفیت کمک می‌کند.

ماست یونانی
ماست یونانی یک غذا‌های سالم برای آخر شب است، زیرا حاوی پروبیوتیک‌ها و پروتئین‌های مناسب برای روده است. مصرف این غذا باعث می‌شود احساس سیری کنید و قند خون را نیز تثبیت می‌کند. می‌توان ماست یونانی را با مقداری گیلاس یا توت نیز مصرف کرد.

پاپ کورن
پاپ کورن نیز می‌تواند یک میان وعده سالم در نظر گرفته شود، البته نباید برای تهیه آن از کره یا نمک استفاده کنید. پاپ کورن سرشار از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگاه می‌دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر