وزن کوله پشتی دانش آموزان در حالت نرمال باید چقدر باشد؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، عضو هیأت علمی گروه مهندسی بهداشت حرفه‌ای وایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: وزن کوله پشتی باید معادل ۱۰ درصد وزن بدن دانش آموز باشد و مثلا اگر وزن فرد ۴۰ کیلو گرم است، وزن کوله نباید بیش از ۴ کیلو گرم باشد.

دکتر رمضان میرزایی در گفت‌و‌گو با وب دا، ضمن طرح این سوال که یک دانش آموز چگونه بفهمد کوله پشتی خود را درست بسته است؟ پاسخ داد: اگر بدن فرد به جلو خم شده یعنی کوله را شل بسته و اگر قدم‌های کوتاه برمی دارد یعنی کوله را سفت بسته است. همچنین اگر مرتب دست‌ها را زیر بند‌های شانه می‌گذارد تا شانه هایش درد نگیرد مشخص است که کوله را سفت بسته است.

وی درخصوص میزان نرمال وزن کوله پشتی هم گفت: کوله نباید سنگین باشد، زیرا کوله سنگین فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند وموقع راه رفتن، بدن به جلو خم می‌شود. همچنین وزن کوله باید ۱۰ درصد وزن بدن باشد یعنی وزن کودک شما هرچقدر است اگر آنرا تقسیم بر ۱۰ کنید وزن مناسب کوله بدست خواهد آمد. مثلا اگر وزن دانش آموزی ۴۰ کیلو گرم است وزن کوله باید ۴ کیلو گرم باشد و بر اساس همین نکته تأکید می‌شود که هر روز وزن کوله فرد را کنترل و وسایل غیر ضروری را از داخل آن خارج کنید.

دکتر میرزایی اضافه کرد: وسایل سنگین‌تر و بزرگتر را نیز در جیب‌های بزرگتر که به کمر نزدیکتر است قرار دهید و وسایل کوچکتر و نوک تیز را در جیب‌های کوچکتر که از کمر دورتر است. ضمن اینکه اگر دوطرف کوله دارای جیب است هردو جیب آن را بطور مساوی پر کنیم تا یک طرف سنگین‌تر از طرف دیگر نشود.

این استاد دانشگاه در ادامه به دانش آموزان توصیه کرد: بجای اینکه از دفتر‌های سنگین (مثلا ۲۰۰ برگ) استفاده کنید از دفتر‌های کوچکتر ۶۰ برگ و... بهره بگیرید و از کوله بزرگ هم استفاده نکنید، زیرا هرچه کوله بزرگتر باشد، بیشتر آن را پر می‌کنید. برای کاهش وزن کوله پشتی بطری‌های آب را خالی حمل کنید و پیش از شروع کلاس آن‌ها را پر کنید واگر کیف شما به هر دلیل کوله نیست موقع حمل آن را دست به دست کنید و همیشه روی یک دست یا روی یک شانه کیفتان را حمل نکنید.

برای سهولت حمل، از کوله پشتی‌های چرخدار استفاده شود

عضو هیأت علمی گروه مهندسی بهداشت حرفه‌ای وایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه به دانش آموزان توصیه کرد:اگر نمی‌توانید وزن کوله خود را سبک کنید می‌توانید از کوله پشتی‌های چرخدار استفاده نمایید؛ البته به شرط این که نخواهید از کلاسی به کلاس دیگر رفته ویا از پله بالا پایین بروید.

وی در رابطه با مشخصات کوله چرخدار استاندارد و مناسب هم گفت: کوله‌ای مناسب است که دارای دسته‌ای بلند باشد تا در هنگام کشیدن آن نیازی به خم شدن نباشد و چرخ‌های کوله به اندازه کافی بزرگ باشند تا کیف از لغزیدن و واژگون شدن در امان باشد.

دکتر میرزایی با طرح این پرسش که چگونه بفهمیم وزن کوله مناسب است؟ گفت: اگر پوشیدن ودر آوردن کوله سخت است و احساس درد دارید پس کوله شما سنگین است. همچنین اگر شانه هایتان قرمز شده و گز گز می‌کند یا بی حس شده کوله شما سنگین است و اگر طوری راه می‌روید که سرتان به جلو خم شده باز هم باید گفت که کوله شما سنگین است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین با اشاره به نقش معلمان در سلامت دانش آموزان گفت: معلمان باید با تدوین برنامه هفتگی مناسب، مانع سنگینی کیف دانش آموزان شوند و بهتراست قفسه‌هایی درمدارس درنظرگرفته شوند تا دانش آموزان کتاب‌های خود را درمدرسه جا بگذارند ومجبور نباشند هرروزآن‌ها را با خود حمل کنند، لذا دانش آموزان عزیز اگراین دستورالعمل را به خوبی مطالعه نموده و به آن عمل نمایند، ستون فقرات سالمی داشته و هرگز دچاردرد و تغییر شکل ستون فقرات و فرم بدن نمی‌شوند.