یک روش ساده برای بهبود خواب سالمندان شناسایی شده است

مدیتیشن کیفیت خواب را در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، یک تیم بین‌المللی از دانشمندان دریافته‌اند که تمرین مدیتیشن با کیفیت بهتر خواب و حفظ فعالیت مغز در بزرگسالان مسن مرتبط است. این مطالعه در مجله تحقیقات خواب (JSR) منتشر شده است.

مراقبه‌کنندگان سالمند ۶۵ تا ۸۴ ساله، خواب طولانی‌تری داشتند، خواب سبک کمتری را تجربه می‌کردند و الگو‌های غیرمعمولی از فعالیت مغز را نشان می‌دادند که یادآور حالات هوشیاری بالا، حتی در طول خواب بدون رویا بود.

این مطالعه شامل ۲۷ "متخصص" با بیش از ۱۰،۰۰۰ ساعت تجربه مدیتیشن و ۱۳۵ فرد مسن بدون چنین تجربه‌ای بود. محققان با استفاده از پلی‌سومنوگرافی و EEG، خواب و فعالیت مغزی آنها را مقایسه کردند. مشخص شد که مراقبه‌کنندگان زمان کمتری را در مرحله N۱ (سبک‌ترین خواب) و زمان بیشتری را در مرحله N۲ می‌گذرانند و همچنین پیچیدگی سیگنال مغزی بالاتری دارند و ریتم‌های آلفا و تتا در آنها افزایش یافته است. این ویژگی‌ها با انعطاف‌پذیری شناختی بیشتر و احتمالاً حفظ عناصر هوشیاری در طول خواب مرتبط هستند.

پیر شامپتیه، سرپرست این مطالعه از موسسه مغز پاریس، خاطرنشان کرد: «با وجود نمرات خواب ذهنی یکسان، «متخصصان» نمرات عینی بهتری داشتند و برخی از پارامتر‌ها مستقیماً با سطح تمرین مدیتیشن همبستگی داشتند.»

نویسندگان تأکید می‌کنند که مدیتیشن می‌تواند یک رویکرد غیر دارویی مؤثر برای حفظ سلامت مغز و کیفیت خواب در سنین بالاتر باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری