یک پزشک سه نوع غذا را نام برد که می‌توانند باعث مشکلات خواب شوند

هاف‌پست: خوردن غذا‌های ترش و شور در عصر می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.

به گزارش مجله خبری نگار، کاترین هال، متخصص خواب، در مصاحبه‌ای با هاف‌پست هشدار داد که غذا‌های ترش و تند می‌توانند اثر تحریک‌کننده‌ای داشته باشند و خوابیدن را دشوار کنند، در حالی که غذا‌های شور می‌توانند فشار خون را افزایش داده و در آرامش شبانه اختلال ایجاد کنند.

به گفته این متخصص، غذا‌هایی مانند چیپس، آجیل شور، بیکن و سبزیجات ترشی باعث احتباس مایعات و افزایش حجم خون در گردش می‌شوند. این امر منجر به افزایش فشار خون، سخت‌تر شدن استراحت و خوابیدن و بیدار شدن مکرر در طول شب برای ادرار کردن می‌شود.

دکتر هال همچنین توصیه می‌کند از مصرف غذا‌های اسیدی در عصر، مانند گوجه فرنگی، بادمجان، سس سویا، شراب قرمز و برخی پنیرها، خودداری کنید. به گفته این متخصص، چنین غذا‌هایی سرشار از تیرومین هستند، اسید آمینه‌ای که فعالیت مغز را تحریک می‌کند و می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند.

علاوه بر این، متخصص خواب توصیه کرد که قبل از خواب غذا‌های تند نخورید.

هال توضیح داد: «ادویه‌ها و فلفل‌های چیلی حاوی کپسایسین هستند، ماده‌ای که دمای بدن را افزایش می‌دهد و به خواب رفتن را دشوار می‌کند. به این مقدار، انرژی مورد نیاز برای هضم بقیه غذا را هم اضافه کنید، آنوقت می‌توانید ببینید که چرا خواب راحت بعد از شام دشوار است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری