یک راه ساده برای بهبود متابولیسم شناسایی شد

کاهش زمان نشستن به مدت نیم ساعت، انعطاف‌پذیری متابولیک را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه تورکو (فنلاند) کشف کرده‌اند که حتی کاهش اندک در زمان نشستن می‌تواند توانایی بدن در سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. یافته‌های این مطالعه در مجله اسکاندیناویایی پزشکی و علوم ورزشی (SJMSS) منتشر شده است.

به گفته دانشمندان، این اثر با بازیابی انعطاف‌پذیری متابولیک - توانایی بدن برای تغییر بین منابع انرژی مختلف بسته به بار - مرتبط است.

این مطالعه شامل ۶۴ نفر در معرض خطر بالای بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ بود. همه افراد در ابتدا سبک زندگی بی‌تحرکی داشتند. در طول شش ماه، آنها تلاش کردند کمتر بنشینند و بیشتر بایستند - به عنوان مثال، با پیاده‌روی‌های کوتاه، کار کردن در حالت ایستاده یا انجام حرکات کششی سبک در طول روز.

طبق نتایج این آزمایش، افرادی که حداقل ۳۰ دقیقه در روز زمان نشستن خود را کاهش دادند، میزان متابولیسم بهبود یافته‌ای را تجربه کردند. بدن آنها در طول فعالیت‌های بدنی سبک، مانند پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله‌ها، در سوزاندن چربی کارآمدتر شد. نویسندگان تأکید می‌کنند که این اثر مثبت به ویژه در افراد دارای اضافه وزن قابل توجه بود.

تحقیقات نشان می‌دهد که بهبود سلامت متابولیک نیازی به شروع فوری ورزش‌های شدید ندارد. حتی کاهش‌های جزئی در زمان بی‌تحرکی - مانند صحبت کردن با تلفن در حالت ایستاده یا پیاده‌روی کوتاه بعد از ناهار - می‌تواند اولین گام‌ها در پیشگیری از دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری