یک متخصص قلب و عروق راهی برای کاهش سطح کلسترول "بد" شناسایی کرده است

متخصص قلب و عروق، پاوکووا: کلسترول با پرهیز از غذا‌های چرب و دودی کاهش می‌یابد

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا پاوکووا، متخصص قلب و عروق، در مورد راه‌های کلیدی برای مبارزه با افزایش سطح کلسترول "بد" صحبت کرد. به گزارش ریانووستی، این متخصص برای کاهش خطر تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته مغزی، تنظیم رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی را توصیه می‌کند.

این متخصص در درجه اول توصیه می‌کند که مصرف لبنیات چرب، سوسیس، احشاء و زرده تخم مرغ را محدود کنید. در عوض، گوشت بدون چربی، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. فعالیت بدنی نیز مهم است: حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته (مانند پیاده‌روی سریع یا شنا) و دو جلسه تمرین قدرتی.

به گفته پاوکووا، سطح بالای لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) به ندرت به خودی خود اتفاق می‌افتد. آنها معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل هستند: سبک زندگی بی‌تحرک، چربی اضافی در رژیم غذایی، سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل، برخی دارو‌ها و بیماری‌های زمینه‌ای، از جمله کم‌کاری تیروئید، بیماری کلیوی و دیابت. علاوه بر این، استعداد ارثی نقش مهمی ایفا می‌کند - در روسیه، از هر شش نفر یک نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

این متخصص قلب تأکید می‌کند که این اقدامات می‌تواند خطر عوارض قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با این حال، برای ارزیابی دقیق خطرات فردی و درمان مناسب، لازم است با یک متخصص مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری