نوشیدنی‌های محبوبی که سلامت روده را بهبود می‌بخشند، شناسایی شدند

دکتر تاراسووا: کاسنی و کامبوچا برای دیسبیوز روده مفید هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا تاراسووا، دانشیار گروه اطفال بیمارستان شماره ۲ در انستیتوی سلامت مادر و کودک در دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: اسموتی کفیر موز، کاسنی، چای سبز، ماست بلوبری و کامبوچا به مدیریت علائم بیماری التهابی روده و حفظ تعداد باکتری‌های مفید در روده‌ها کمک می‌کنند.

به گفته این متخصص، سلامت دستگاه گوارش به طور قابل توجهی در عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد - باکتری‌های روده سنتز ویتامین را تقویت کرده و با عوامل بیماری‌زا مبارزه می‌کنند. تاراسووا توصیه می‌کند برای عادی‌سازی فعالیت سیستم گوارش، روی محصولات حاوی پروبیوتیک تمرکز کنید.

این متخصص در مصاحبه‌ای با Gazeta توضیح داد: «کفیر و ماست حاوی میکروارگانیسم‌های زنده مفیدی مشابه با میکروارگانیسم‌های موجود در روده‌ها هستند: لاکتوباسیل‌ها و بیفیدوباکتری‌ها. نوشیدن چای کامبوچا نیز به افزایش جمعیت آنها کمک می‌کند.»

علاوه بر این، پزشک توصیه می‌کند که پری‌بیوتیک‌ها را در رژیم غذایی بگنجانید - غذا‌هایی که از فعالیت حیاتی میکروارگانیسم‌های پروبیوتیک و تعادل میکروفلور روده پشتیبانی می‌کنند. پری‌بیوتیک‌ها نه تنها شامل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات می‌شوند، بلکه کاسنی سرشار از فیبر را نیز شامل می‌شوند.

تاراسووا توصیه می‌کند: «برای دیسبیوز روده، ترکیبی از پری‌بیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها مفید است، به عنوان مثال، اسموتی موز با کفیر یا ماست با بلوبری. آنها از باکتری‌های موجود روده پشتیبانی می‌کنند و همزمان تعداد آنها را افزایش می‌دهند.»

برای التهاب روده، این متخصص نوشیدن چای سبز را پیشنهاد می‌کند.

این پزشک در پایان گفت: «چای سبز حاوی پلی‌فنول‌ها است که با باکتری‌های مضر اضافی مانند‌ای. کولی مبارزه می‌کنند. این ترکیبات همچنین به مدیریت علائم بیماری التهابی روده (IBD) و زخم‌های گوارشی کمک می‌کنند. می‌توانید روزانه سه فنجان چای سبز بنوشید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری