یک روانشناس علائم اضطراب را برشمرد

روانشناس کولسنیچنکو: خستگی مداوم می‌تواند نشانه اضطراب باشد

به گزارش مجله خبری نگار، روانپزشک، روان‌درمانگر، روانشناس، متخصص خواب و پزشک، النا کولسنیچنکو، علائم اضطرابی را که معمولاً به خستگی نسبت داده می‌شوند، فهرست کرد.

او در مصاحبه‌ای با aif، توضیح داد که تحریک‌پذیری، فراموشی، مشکلات خواب و تمرکز، خستگی و تنش عضلانی اغلب با اثرات کار زیاد اشتباه گرفته می‌شوند. با این حال، اگر استراحت کمکی نکند، ممکن است اضطراب مداوم علت آن باشد.

به گفته این متخصص، اضطراب انرژی زیادی را از تنش‌های درونی و مرور مداوم مشکلات بالقوه می‌گیرد. این امر به سرعت منجر به بازگشت خستگی می‌شود و افکار اضطراب‌آور در خواب و بهبودی طبیعی اختلال ایجاد می‌کنند.

اضطراب همچنین می‌تواند حافظه و تمرکز را مختل کند و حفظ اطلاعات و توجه را برای مغز دشوارتر سازد. تنش مداوم می‌تواند تحریک‌پذیری را افزایش دهد و از نظر جسمی به صورت درد و سفتی در گردن، شانه‌ها یا کمر بروز کند.

کولسنیچنکو تأکید کرد که این علائم به تنهایی نشان دهنده اختلال اضطراب نیستند و ممکن است علل دیگری داشته باشند. اگر این علائم ادامه پیدا کنند، مرتباً عود کنند و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کنند، ارزش دارد که با پزشک مشورت کنید.

روانشناس ماریانا آبراویتووا، در مصاحبه با RT در تاریخ ۷ سپتامبر، خاطرنشان کرد که چک کردن مداوم قفل ممکن است نشانه یک اختلال باشد. او این را به عنوان یک تظاهر کلاسیک از اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) در شکل آیینی آن - سندرمی از شک پاتولوژیک - توصیف کرد. این چک کردن تلاشی برای تسکین مصنوعی اضطراب است.

در اول سپتامبر، اوگنی پتروخین، مدیرعامل مدرسه شنا شماره ۱، اظهار داشت که شنا ابزاری مؤثر برای مبارزه با افسردگی، استرس مزمن و اضطراب است. مکانیسم اصلی تأثیر آن بر روان، تغییر حواس است. به گزارش NSN، آب به حواس‌پرتی از محرک‌های خارجی و تمرکز بر تنفس، حرکت و احساسات بدنی کمک می‌کند.

در پایان ماه اوت، داریا سالنیکووا، روانشناس بالینی، نحوه غلبه بر اضطراب را توضیح داد. این متخصص خاطرنشان کرد که اولین قدم تغییر تمرکز عاطفی است. راه دیگر ارتباط با دیگران است. به گزارش ۳۶۰، همچنین می‌توانید فیلم یا کتابی با حال و هوایی که اضطراب شما را خنثی می‌کند، انتخاب کنید.

در ماه ژوئن، صوفیا پاولووا به خبرگزاری شهر مسکو گفت که خوابیدن با صدای باران به کاهش بیدار شدن‌های ناگهانی کمک می‌کند و حافظه را بهبود می‌بخشد. با این حال، برای برخی افراد، صدای باران می‌تواند باعث اضطراب شود، بنابراین اینکه آیا از آن برای کمک به خوابیدن استفاده کنند یا خیر، یک انتخاب شخصی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری