دانشمندان از ارتباط بین مدت زمان خواب و پیری اندام‌ها خبر داده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، خواب کمتر از شش یا بیشتر از هشت ساعت در شب با تسریع پیری بیولوژیکی در تعدادی از اندام‌ها و سیستم‌های بدن مرتبط دانسته شده است. همانطور که در مجله نیچر گزارش شده است، دانشمندان کمترین میزان پیری را در افرادی که ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت در شب می‌خوابند، مشاهده کردند.

ساعت بیولوژیکی به ما این امکان را می‌دهد که سرعت پیر شدن یک موجود زنده یا اندام را در مقایسه با سن تقویمی فرد تخمین بزنیم. این مطالعه از مدل‌هایی مبتنی بر داده‌های تصویربرداری تشدید مغناطیسی، ترکیب پروتئین پلاسما و متابولیت‌ها - موادی که در طول متابولیسم تشکیل می‌شوند - استفاده کرد.

دانشمندان رابطه‌ای U شکل بین مدت خواب و سن بیولوژیکی کشف کردند: افزایش شاخص‌های پیری هم با خواب ناکافی و هم با خواب بیش از حد مشاهده شد. یک رابطه غیرخطی آماری معنی‌دار برای نه مورد از ۲۳ ساعت بیولوژیکی یافت شد. مقادیر دقیق مدت خواب که در آن حداقل فاصله سنی مشاهده شد، بسته به اندام و جنسیت شرکت‌کنندگان متفاوت بود.

به طور خاص، نشانه‌هایی از پیری زودرس مرتبط با خواب کوتاه و بلند در نشانگر‌های پروتئینی مغز، ریه‌ها، کبد، سیستم ایمنی و پوست مشاهده شد. همبستگی مشابهی در داده‌های تصویربرداری از مغز، پانکراس و بافت چربی یافت شد.

تجزیه و تحلیل‌های بیشتر، ارتباط بین خواب کوتاه و دوره‌های افسردگی، اختلالات اضطرابی، چاقی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب و اختلالات ریتم قلب را نشان داد. هم خواب کوتاه و هم خواب طولانی با بیماری مزمن انسدادی ریه، آسم، گاستریت و بیماری رفلاکس معده به مری مرتبط بودند.

رهبر این مطالعه، جونهائو ون، دانشیار رادیولوژی در دانشگاه کلمبیا، خاطرنشان کرد که مدت خواب ارتباط نزدیکی با فرآیند‌های فیزیولوژیکی در سراسر بدن دارد، نه فقط عملکرد مغز. او توضیح داد که خواب کوتاه و بلند می‌تواند از طریق مسیر‌های بیولوژیکی مختلف بر سلامت تأثیر بگذارد.

با این حال، نتایج ثابت نمی‌کند که مدت زمان خواب به طور مستقیم پیری اندام‌ها را تسریع یا کند می‌کند. نویسندگان تأکید می‌کنند که خوابیدن خیلی کم یا خیلی زیاد ممکن است علت مشکلات سلامتی نباشد، بلکه نشانه‌ای از مشکلات سلامتی موجود باشد. محدودیت دیگر، استفاده از داده‌های مدت زمان خواب گزارش‌شده توسط خود فرد به جای مشاهدات عینی بود.

در ۲۰ آگوست، اوگنیا کروژکوا، پزشک عمومی، توضیح داد که چگونه سیستم ایمنی بدن خود را برای پاییز پیش رو تقویت کنید. او از مردم خواست که با بازیابی الگو‌های خواب خود شروع کنند. کمبود خواب مزمن - کمتر از هفت ساعت - تولید پروتئین‌های محافظ را کاهش می‌دهد و بدن را در برابر ویروس‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند. برای اطمینان از استراحت با کیفیت، این متخصص توصیه می‌کند که از قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید، یک تا دو ساعت قبل از خواب دستگاه‌ها را کنار بگذارید و در تاریکی بخوابید.