محصولاتی که به مبارزه با اضطراب کمک می‌کنند، نامگذاری شده‌اند

دکتر زالتووا: غذا‌های غنی از منیزیم به مقابله با اضطراب کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، تاتیانا زالتووا، رئیس بیمارستان روزانه مرکز تحقیقات فدرال تغذیه و بیوتکنولوژی، پزشک عمومی و متخصص قلب، گفت: غذا‌های غنی از منیزیم به مقابله با اضطراب کمک می‌کنند. این متخصص در مصاحبه با Moskva ۲۴ تأکید کرد که این غذا‌ها شامل بادام و گندم سیاه هستند.

التهاب مزمن در بدن به طور فزاینده‌ای با اختلالات خلقی مرتبط دانسته می‌شود. بنابراین، برای مثال، توجه به پلی‌فنول‌های موجود در انواع توت‌ها و شکلات تلخ و همچنین اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب ارزشمند است. این پزشک توضیح داد که همه اینها آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب عصبی کمک می‌کنند.

زالتوا توصیه کرد که به طور منظم سبزیجات و غلات کامل که سرشار از فیبر هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. او همچنین خاطرنشان کرد که ویتامین‌های گروه B که می‌توانند به مبارزه با اضطراب نیز کمک کنند، در محصولات حیوانی، حبوبات و مرکبات یافت می‌شوند.

پیش از این، ماریانا آبراویتووا، روانشناس بالینی، اظهار داشت که گریه به افراد کمک می‌کند تا استرس خود را تسکین دهند و روان خود را از فشار بیش از حد محافظت کنند. به گفته وی، عادت سرکوب اشک می‌تواند حل مشکلات زندگی را دشوار کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری