یک متخصص غدد درون ریز توصیه های مهمی در مورد تغذیه سالم ارائه داد

پاولووا، متخصص غدد درون ریز، توصیه کرد که چهار ساعت قبل از خواب شام بخورید.

به گزارش مجله خبری نگار، زوخرا پاولووا، متخصص غدد درون ریز، در مصاحبه‌ای با KP توصیه کرد که برای حفظ سلامتی، توصیه می‌شود شام چهار ساعت قبل از خواب میل شود و آخرین وعده غذایی سبک باشد، در حالی که صبحانه باید مفصل‌تر باشد. او تأکید کرد که توزیع مناسب کالری بسیار مهم است. این پزشک افزود که شام قطعاً باید حاوی پروتئین و فیبر باشد.

پاولووا خاطرنشان کرد: «کلید ماجرا در واقع توزیع مناسب کالری است. ما اساساً به صبحانه و شام نیاز داریم. صبحانه سیرکننده‌تر است، شام کمتر سیرکننده. و بسیار مهم است - واقعاً مهم‌ترین چیز - که چهار ساعت قبل از خواب غذا بخورید. وقتی سیستم گوارش در اواخر شب بیش از حد بار نداشته باشد، فرآیندهای هورمونی مهمی فعال می‌شوند که سلامت را ارتقا می‌دهند، پیری را کند می‌کنند و به عبارت ساده، به «رهایی» از سلول‌های قدیمی کمک می‌کنند . »

او تأکید کرد که افراد کم وزن نه تنها به سه وعده غذایی در روز نیاز دارند، بلکه به میان وعده‌هایی - پروتئین یا پروتئین-کربوهیدرات - نیز نیاز دارند. این رویکرد به آنها امکان می‌دهد چربی و توده عضلانی به دست آورند.

آناستازیا لبدوا، زیست‌شناس، پیش از این اظهار داشت که خوردن سبزیجات بیشتر در هوای گرم بسیار مهم است . او خاطرنشان کرد که در دمای بالای 30 درجه سانتیگراد، بهتر است از خوردن وعده‌های غذایی سنگین خودداری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری