یک روانشناس در مورد خطرات تغییر به یک سبک زندگی سالم بدون توانایی لازم هشدار داد

روانشناس کولیکووا: یک سبک زندگی سالم می‌تواند تأثیر منفی بر روان داشته باشد و باعث افسردگی و سایر بیماری‌ها شود.

به گزارش مجله خبری نگار، الیزاوتا کولیکووا، روانشناس بالینی و روش‌شناس آزمایشگاه روانشناسی از راه دور دانشگاه پیروگوف، در مصاحبه‌ای با Gazeta هشدار داد که یک سبک زندگی سالم می‌تواند بر روان تأثیر بگذارد: تلاش برای داشتن بدنی زیبا و سلامتی خوب می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن و خستگی شود.

کولیکووا گفت: «این روز‌ها سبک زندگی سالم مورد توجه زیادی قرار گرفته است. ورزش و قهوه بدون کافئین اکنون با شادی و طول عمر مرتبط هستند. با این حال، این فقط یک ترفند بازاریابی است و حتی با وجود عادات سالم مانند ورزش منظم، خواب منظم و رژیم غذایی متعادل، باید مراقب بود و زیاده‌روی نکرد. دنبال کردن یک سبک زندگی سالم می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن و خستگی شود.»

به گفته او، سه دلیل برای این امر وجود دارد: استرس ناشی از تغییر شدید سبک زندگی، سطح نادرست انتخاب شده از فعالیت بدنی و رژیم غذایی، و خطر ابتلا به رفتار اعتیادآور زمانی که کل زندگی فرد حول ایده یک سبک زندگی سالم می‌چرخد.

این روانشناس توضیح داد: «اولاً، تغییر ناگهانی به یک سبک زندگی سالم استرس‌زا است. بدن به سبک زندگی کم‌تحرک و یک رژیم غذایی خاص عادت کرده است و تغییر ناگهانی به سمت «سلامتی» به معنای واقعی کلمه بدن و ذهن را شوکه می‌کند، که با فشار بر سیستم قلبی عروقی شروع می‌شود و به سرعت انگیزه ورزش را از بین می‌برد. ثانیاً، ورزش و رژیم غذایی بیش از حد، که به اشتباه یک سبک زندگی سالم در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند به همان مشکلاتی منجر شود که نادیده گرفتن سلامت فرد به همراه دارد. ثالثاً، یک سبک زندگی سالم به نوعی اعتیاد تبدیل می‌شود، جایی که تمرکز زندگی بر جستجوی همه چیز سالم، سبز، بدون گلوتن، سازگار با محیط زیست و ... است.»

برای مراقبت از بدنتان بدون آسیب رساندن به روانتان، انتخاب انگیزه مناسب بسیار مهم است.

این روانشناس در پایان گفت: «از بدن خود مراقبت کنید، نه از روی نفرت از خود یا دنبال کردن مد، بلکه از روی عشق و اشتیاق. به خودتان توجه داشته باشید: وقتی گرسنه هستید غذا بخورید، وقتی سیر هستید دست از غذا بکشید. به خودتان اجازه دهید بدون احساس گناه از انجام کار‌های غیرضروری غذا بخورید. برای شادی حرکت کنید. اگر از دویدن متنفرید، ندوید. رقصیدن، یوگا یا پیاده‌روی در پارک اگر از آنها لذت می‌برید، برای سلامت روان شما مفیدتر از تمرینات طاقت‌فرسایی هستند که نمی‌توانید تحمل کنید. با خودتان مهربان‌تر باشید و به تدریج خود را با سبک زندگی سالم خودتان که ممکن است با درک دیگران از سلامتی متفاوت باشد، هماهنگ کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری