دانشمندان مدت زمان بهینه خواب برای محافظت در برابر زوال عقل را شناسایی کرده‌اند

هرگونه اختلال خواب خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، طبق مطالعه‌ای که در مجله PLOS One منتشر شده است، خوابیدن هفت تا هشت ساعت در شب با کمترین خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است، در حالی که هم خواب خیلی کم و هم خواب خیلی زیاد خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.

محققان نتایج ۶۹ مطالعه شامل ۴.۵ میلیون نفر را جمع‌آوری کرده و تأثیر سه عامل سبک زندگی: مدت زمان خواب، سطح فعالیت بدنی و زمان بی‌تحرکی را ارزیابی کردند. این تجزیه و تحلیل نشان داد که خواب بین هفت تا هشت ساعت با کمترین خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است.

انحراف از این هنجار، خطر ابتلا به بیماری را افزایش داد. خواب کمتر از هفت ساعت با تقریباً ۱۸٪ افزایش خطر همراه بود، در حالی که خواب بیش از هشت ساعت این خطر را ۲۸٪ افزایش می‌داد. محققان همچنین خاطرنشان می‌کنند که خواب بیش از حد می‌تواند به اندازه کمبود خواب مضر باشد.

علاوه بر این، مشخص شد که سبک زندگی بی‌تحرک نیز نقش مهمی دارد. افرادی که بیش از هشت ساعت در روز را در حالت نشسته می‌گذرانند و افرادی که کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

نویسندگان تأکید می‌کنند که ارتباطات شناسایی‌شده، علت و معلول مستقیم را اثبات نمی‌کنند. برای مثال، افزایش خواب‌آلودگی ممکن است یک عامل خطر نباشد، بلکه نشانه اولیه‌ای از ابتلا به بیماری‌های عصبی، از جمله بیماری آلزایمر، باشد.

با این وجود، شواهد نشان می‌دهد که سبک زندگی برای سلامت مغز اهمیت دارد. فعالیت بدنی منظم، محدود کردن زمان بی‌تحرکی و خواب کافی می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش التهاب و "پاکسازی" مؤثرتر مغز از مواد زائد متابولیک کمک کند.

از آنجایی که در حال حاضر هیچ درمان موثری برای زوال عقل وجود ندارد، دانشمندان اصلاح رفتار را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه کلیدی می‌دانند. آنها تخمین می‌زنند که تا نیمی از موارد ابتلا به زوال عقل را می‌توان از طریق اصلاح سبک زندگی پیشگیری کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری