دانشمندان دریافته‌اند که برخی از کودکان می‌توانند قبل از خواب از تلفن‌های همراه خود استفاده کنند

گجت‌های زمان خواب می‌توانند به کودکان کمک کنند سریع‌تر به خواب بروند

به گزارش مجله خبری نگار، استفاده از گجت‌ها قبل از خواب همیشه خواب کودکان و نوجوانان را مختل نمی‌کند و در برخی موارد، می‌تواند بخشی از یک برنامه‌ی معمول عصرگاهی باشد. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه دیکین و دانشگاه کوئینزلند به آن رسیده‌اند. نتایج این مطالعه در وب‌سایت دانشگاه دیکین منتشر شده است.

دانشمندان داده‌های ۲۵ مطالعه شامل ۴۵۶۲ داوطلب سه تا ۲۵ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. آنها ارزیابی کردند که چگونه زمان استفاده از صفحه نمایش بر مدت زمان خواب، کیفیت خواب، سرعت به خواب رفتن و تعداد دفعات بیدار شدن در طول شب تأثیر می‌گذارد.

مشخص شد روز‌هایی که کودکان و نوجوانان بیشتر از حد معمول وقت خود را صرف استفاده از صفحه نمایش می‌کنند، ممکن است کمی دیرتر به رختخواب بروند. با این حال، این موضوع تأثیر کمی بر کیفیت کلی خواب، مدت زمان و اثربخشی آن دارد. این مطالعه همچنین نشان داد که نوع فعالیت - تماشای ویدیو، بازی یا رسانه‌های اجتماعی - تأثیر قابل توجهی بر خواب ندارد.

پیش از این، دانشمندان گمان می‌کردند که صفحه نمایش گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و لپ‌تاپ‌ها نوری با محتوای بیشتر از طول موج‌های آبی و آبی روشن منتشر می‌کنند. این نور تولید ملاتونین، هورمونی که چرخه‌های خواب و بیداری را تنظیم می‌کند و بر ریتم‌های شبانه‌روزی (ساعت بیولوژیکی داخلی بدن) تأثیر می‌گذارد، را سرکوب می‌کند.

به گفته دکتر متیو بورک، نویسنده اصلی این مطالعه، تأثیر گجت‌ها بر افراد مختلف متفاوت است. برای برخی از کودکان، این دستگاه‌ها در واقع خوابیدن را دشوارتر می‌کنند، در حالی که برای برخی دیگر، به آنها کمک می‌کنند تا آرامش پیدا کنند، استرس خود را کاهش دهند و راحت‌تر به خواب بروند.

محققان خاطرنشان می‌کنند: «این موضوع مربوط به استفاده‌ی کنترل‌نشده از دستگاه‌ها نیست. اگر کودکی مرتباً تا دیروقت از گجت‌ها استفاده می‌کند و این موضوع بر روال عادی زندگی او تأثیر می‌گذارد، این دلیلی برای مداخله است.»

نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که هیچ قانون جهانی برای همه کودکان وجود ندارد. والدین باید بر رفتار و رفاه فرزندشان و همچنین الگو‌های خواب، سطح استرس و شرایط سلامتی او تمرکز کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری