یک متخصص تغذیه، افسانه رایج در مورد رفتار غذایی را رد می‌کند

متخصص تغذیه ساولیوا: عادات غذایی در ۲۱ روز شکل نمی‌گیرند.

به گزارش مجله خبری نگار، داریا ساولیوا، متخصص تغذیه، به رادیو ۱ گفت: در واقع، عادات غذایی در ۲۱ روز شکل نمی‌گیرند - همه چیز فردی است. او خاطرنشان کرد که دوره‌ای که بدن به تدریج خود را وفق می‌دهد، تحت تأثیر انگیزه، اراده و سایر عوامل قرار دارد.

مهم‌ترین چیز حفظ ریتم است. چند بار به ما گفته شده که ناهار باید طبق برنامه باشد، مهم نیست چه اتفاقی بیفتد؟ در مورد خواب و غذا هم همینطور است. وقتی برای خودمان مجموعه‌ای از قوانین خاص را تعیین کردیم: من صبحانه، ناهار و شام را در فلان زمان می‌خورم، در فلان زمان می‌خوابم؛ و در کمال تعجب، اینها چیز‌های بسیار ساده‌ای هستند. [بدنم هم خودش را تنظیم کرد]. من حتی به یاد نمی‌آورم چه زمانی این اتفاق افتاد، اما مطمئناً در ۲۱ روز نبود.

این متخصص تأکید کرد که حفظ خواب و رژیم غذایی منظم به بهبود هضم و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند. همچنین اضطراب را کاهش می‌دهد.

آنا دیوینسکایا، متخصص بیوشیمی و تغذیه، پیش از این هشدار داده بود که روزه‌داری متناوب می‌تواند باعث غش شود. به گفته او، پرهیز سیستماتیک از غذا همچنین می‌تواند منجر به خستگی و سردرد شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری