دانشمندان دریافته‌اند که عادت جبران کمبود خواب، خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد

عادت جبران خواب از دست رفته، خطر مرگ زودرس را ۱۵٪ کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه تسینگهوا کشف کرده‌اند که عادت «خوابیدن» پس از یک دوره کم‌خوابی می‌تواند تا حدی اثرات منفی را جبران کرده و خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. یافته‌های این مطالعه در Nature Communications (NatCom) منتشر شده است.

کمبود خواب با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، پیری زودرس، اختلالات متابولیک و مرگ و میر بالاتر مرتبط است. پزشکان معمولاً به بزرگسالان توصیه می‌کنند حداقل هفت ساعت در شب بخوابند. با این حال، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فقط میانگین مدت خواب مهم نیست، بلکه توانایی بدن برای بهبودی از دوره‌های کمبود خواب نیز مهم است.

محققان بیش از ۵۷۴۰۰۰ شب خواب ۸۵۰۰۰ شرکت‌کننده در پروژه بانک زیستی بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند. داوطلبان شتاب‌سنج‌های مچی - دستگاه‌هایی که حرکت را ثبت می‌کنند و امکان ارزیابی مدت خواب را فراهم می‌کنند - به مچ خود بسته بودند.

به طور متوسط، شرکت‌کنندگان حدود ۶.۴ ساعت در شب می‌خوابیدند. تقریباً ۳۰٪ از افراد دچار محدودیت خواب دوره‌ای - خواب کمتر از حد معمول - شدند. با این حال، تقریباً نیمی از آنها متعاقباً با افزایش مدت خواب خود حدود یک ساعت در شب بعد، کمبود خواب را جبران کردند.

این تجزیه و تحلیل نشان داد افرادی که مرتباً کمبود خواب را تجربه می‌کردند و پس از آن خوابشان ترمیم نمی‌شد، در طول هشت سال بعد ۱۵٪ بیشتر در معرض خطر مرگ قرار داشتند. با این حال، در میان شرکت‌کنندگانی که کمبود خواب خود را با استراحت اضافی جبران می‌کردند، خطر مرگ زودرس تقریباً مشابه افرادی بود که کمبود خواب قابل توجهی نداشتند. این تأثیر به ویژه در میان کسانی که عموماً کم می‌خوابیدند، مشهود بود.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که این مطالعه مشاهده‌ای است و رابطه علت و معلولی مستقیمی را اثبات نمی‌کند. با این وجود، نتایج از این فرضیه پشتیبانی می‌کند که خواب ترمیمی به بدن کمک می‌کند تا اثرات محرومیت کوتاه‌مدت از استراحت را جبران کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری