چگونه خود را مجبور به تغییر کنید: تکنیک‌های مفید نامگذاری شده

هیچ‌وقت برای تغییر دیر نیست. یک فرد می‌تواند در تمام طول زندگی خود، هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی پیشرفت کند. مشکل این است که همه نمی‌توانند بر تنبلی و نیروی جاذبه غلبه کنند و تغییرات ایجاد کنند. متخصصان نحوه غلبه بر این مشکل را به اشتراک می‌گذارند.

به گزارش مجله خبری نگار، ابتدا باید فهرستی از عوامل اصلی زندگی خود تهیه کنید و آنها را در مقیاس ۱۰ امتیازی رتبه بندی کنید.

- عشق؛ دوست داشتن.

- ثروت مادی؛ سلامت؛ شغل؛ دوستان؛ سرگرمی.

عاملی در زندگی شما که کمترین امتیاز را دریافت می‌کند، همان عاملی است که بیشترین نیاز به تغییر دارد. اگر امتیاز‌ها برابر باشند، سلامتی باید در اولویت قرار گیرد.

در مرحله بعد، باید برای خودسازی برنامه‌ای بریزید.

۱. برنامه‌هایتان را دقیقاً اجرا کنید.

۲. از هر چیز غیرضروری که مانع رسیدن به هدف می‌شود، دست بکشید.

۳. عادت‌های بد را کنار بگذارید.

۴. تقریباً بی‌توجهی کامل به تلویزیون و تمام وسایل الکترونیکی.

۵. عشق به خود، مراقبت از خود، تغذیه مناسب.

۶. فقط مثبت اندیشی.

تکنیک زیر برای ایجاد تغییر و تحول مفید است:

برای انجام این کار، باید به وضوح تصور کنید که می‌خواهید چه چیزی را تغییر دهید. در مرحله بعد، روی یک تکه کاغذ بنویسید: «اگر چیزی را تغییر ندهم، ۵ سال دیگر چه چیزی تغییر خواهد کرد؟» و «اگر بتوانم به قولم عمل کنم، چه چیزی تغییر خواهد کرد؟»

حالا نوبت به سخت‌ترین و چالش‌برانگیزترین کار می‌رسد: باید به این دو سوال تا حد امکان صادقانه پاسخ دهید و آنها را روی کاغذ بنویسید. پاسخ‌های سوال اول احتمالاً شامل سرزنش‌های مکرر، مشاجرات، رنجش‌ها و ... خواهد بود. پاسخ‌های سوال دوم، مثلاً با بهبود سلامتی، تشکیل خانواده، یافتن شادی و آرامش آغاز می‌شوند.

با انتخاب مسیری که باید در آن حرکت کنید یا در آن پیشرفت کنید، می‌توانید مناسب‌ترین راه را برای رسیدن به هدف خود پیدا کنید؛ و از همه مهم‌تر: تصمیم‌گیری را به فردا موکول نکنید؛ همین حالا شروع کنید، حتی اگر فقط یک قدم کوچک باشد. با برداشتن گام‌های کوچک به سمت خودسازی هر روز، به زودی خواهید دید که چگونه کل زندگی‌تان همراه با شما تغییر می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری