یک متخصص دلایل افزایش وزن را شناسایی کرده است

متخصص تغذیه ساولیوا: چربی به دلیل انسولین در بدن ذخیره می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، داریا ساولیوا، متخصص رفتار غذایی، توضیح داد که چه چیزی می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، خاطرنشان کرد که تمایل به افزایش وزن نه تنها به میزان کالری دریافتی و سطح فعالیت بدنی، بلکه به تعادل هورمونی نیز بستگی دارد. به گفته او، انسولین که سطح قند خون و توزیع انرژی در بدن را تنظیم می‌کند، نقش کلیدی در این فرآیند دارد.

به گفته این متخصص، با ایجاد مقاومت به انسولین، سلول‌ها کمتر قادر به جذب انسولین می‌شوند و باعث می‌شوند بدن به جای انتقال انرژی به عضلات، آن را به صورت چربی ذخیره کند. ساولیوا تأکید کرد که سطح بالای انسولین به تجمع چربی کمک می‌کند.

این متخصص همچنین خاطرنشان کرد که مقاومت به انسولین مرتبط با سن تا حد زیادی نتیجه سبک زندگی است. با این حال، او افزود، این فرآیند را می‌توان کنترل کرد، زیرا می‌توان سطح انسولین را تنظیم کرد.

پیش از این، در ۱۹ ژوئن، مجله Medical Xpress نوشت که روزه‌داری متناوب می‌تواند جایگزین موثری برای رژیم‌های غذایی سنتی برای افرادی باشد که محدود کردن مداوم کالری دریافتی برایشان دشوار است.

به گزارش آر تی، در ۱۵ ژوئن، ویولتا پورتسخوانیدزه، متخصص انکولوژی، گفت که افراد بالای ۵۰ سال نباید کاهش وزن ناگهانی، خستگی مداوم، سرفه مداوم، تنگی نفس، تغییرات در خال‌ها و رشد جدید را به سن نسبت دهند. آنها باید تحت معاینه پزشکی قرار گیرند.

در ماه مه، اولگا یابلوکووا، مربی تغذیه، هشدار داد که خوردن میوه در عصر می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. به گزارش ۳۶۰.ru، فعالیت بدنی معمولاً در عصر کاهش می‌یابد و کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر به سرعت سوزانده نمی‌شوند.

در ماه آوریل، ایرینا ترویتسکایا، متخصص غدد درون‌ریز، این افسانه رایج را که کاهش وزن پس از ۳۵ سالگی به دلیل کندتر شدن متابولیسم دشوارتر است، رد کرد.در این سن، بسیاری از افراد به دلیل کاهش فعالیت بدنی، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود خواب شروع به افزایش وزن می‌کنند.

در ماه مارس، یوری برابچان، مربی تغذیه، خاطرنشان کرد که پس از ۳۵ سالگی، کاهش وزن باید تدریجی باشد تا از افتادگی پوست و مشکلات مربوط به خاصیت ارتجاعی آن جلوگیری شود. طبق گزارش NSN، میزان مطلوب کاهش وزن ۰.۵ تا ۱ درصد در هفته است که به طور متوسط ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه می‌شود.

در همین حال، اولگا دمیچوا، متخصص غدد درون ریز، در گفت‌و‌گو با خبرگزاری رگنوم، در مورد خطر افزایش وزن ناشی از خوابیدن با چراغ روشن هشدار داد. به طور خاص، این به دلیل اختلال در تولید ملاتونین است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری