یک متخصص گوارش، افسانه مربوط به کدو تنبل به عنوان یک داروی ضد افسردگی طبیعی را رد کرد

به گزارش مجله خبری نگار، کدو تنبل می‌تواند عملکرد سیستم عصبی را پشتیبانی کند و خواب و سلامت عاطفی را بهبود بخشد، اما اشتباه است که آن را یک داروی ضد افسردگی طبیعی بدانیم. این مطلب را اکاترینا کاشوخ، متخصص گوارش و پزشک متخصص از آزمایشگاه هموتست، به ایزوستیا اعلام کرد.

به گفته این متخصص، کدو تنبل حاوی ویتامین‌های A، C و E، منیزیم، پتاسیم، روی، آهن، فیبر غذایی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این مواد به حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می‌کنند، اما نباید آنها را درمانی برای افسردگی دانست.

این متخصص توضیح داد که کدو تنبل به دلیل محتوای تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری برای سنتز سروتونین، اغلب به عنوان یک داروی ضد افسردگی طبیعی در نظر گرفته می‌شود. دانه‌های کدو تنبل به ویژه سرشار از تریپتوفان هستند. با این حال، تشکیل سروتونین به اجزای دیگری از جمله ویتامین‌های گروه B، به ویژه B۶ و همچنین کربوهیدرات‌ها نیز نیاز دارد، بنابراین نباید تأثیر یک ماده غذایی را بیش از حد ارزیابی کرد.

کاشوک خاطرنشان کرد: «کدو تنبل واقعاً مفید است: به لطف ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی، به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کند. منیزیم به شل شدن عضلات و آرام کردن سیستم عصبی کمک می‌کند و فیبر غذایی از فلور روده سالم پشتیبانی می‌کند که با وضعیت عاطفی فرد نیز مرتبط است.»

این پزشک تأکید کرد که این اثرات مربوط به حفظ سلامت کلی روانی-عاطفی و جلوگیری از افسردگی فصلی است، اما به درمان افسردگی بالینی کمکی نمی‌کند.

به گفته این متخصص، تحقیقات ارتباط بین کیفیت رژیم غذایی و سلامت روان را تأیید می‌کند. به عنوان مثال، افرادی که رژیم‌های غذایی سرشار از غذا‌های سالم، مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای یا رژیم غذایی DASH را دنبال می‌کنند، میزان علائم افسردگی کمتری دارند. با این حال، مصرف منظم غذا‌های فوق فرآوری شده، از جمله فست فود، شیرینی، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، با خطر بالاتر ابتلا به افسردگی همراه است.

علاوه بر کدو تنبل و تخمه کدو، تریپتوفان در پنیر‌های سفت، تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی چرب، آجیل، حبوبات، محصولات سویا و خاویار قرمز یافت می‌شود.

این متخصص تأکید کرد که گنجاندن این غذا‌ها در رژیم غذایی می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد و از سلامت روان حمایت کند، اما در موارد اختلالات روانی یا افسردگی بالینی، رویکردی جامع با مشارکت پزشکان و روان‌درمانگران ضروری است.

هرمان گرف، رئیس و رئیس هیئت مدیره اسبربانک، در جلسه سالانه سهامداران (AGM) این بانک در ۳۰ ژوئن اظهار داشت که برای جلوگیری از افسردگی، استرس و اضطراب، مردم باید از لحظه حال لذت ببرند و از برنامه‌ریزی بیش از حد خودداری کنند. گرف توضیح داد که به دلیل پیشرفت‌های فناوری، «افق برنامه‌ریزی» اکنون به صفر نزدیک می‌شود.