مطالعه: ورزش خطر افسردگی و مشکلات خواب را در افراد سیگاری کاهش می‌دهد

یک مطالعه جدید از دانشگاه تگزاس A&M و دانشگاه کیونگ هی در کره نشان داده است که ورزش هفتگی برای افراد سیگاری بالای ۴۰ سال به کاهش افسردگی و مشکلات خواب به میزانی که در افراد غیرسیگاری دیده می‌شود، کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه نشان داد که افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری، میزان بالاتری از علائم افسردگی متوسط تا شدید و اختلالات خواب را دارند.

افراد سیگاری ۴۰ تا ۵۹ ساله که دستورالعمل‌های فعالیت بدنی را رعایت نمی‌کردند، بیشتر احتمال داشت که علائم افسردگی متوسط تا شدید و اختلالات خواب را گزارش کنند.

این اختلالات در افراد سیگاری بالای ۶۰ سال حتی بیشتر بود.

با این حال، طبق گفته Medical Express، فعالیت بدنی منظم این خطرات را به سطوح قابل مقایسه با افراد غیرسیگاری کاهش داد.

دستورالعمل‌های فعلی فعالیت بدنی توصیه می‌کنند که بزرگسالان حدود ۳۰۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت زیاد در هفته یا ترکیبی معادل از هر دو را انجام دهند.

دکتر تائهیون رو، محقق اصلی این مطالعه، گفت: «تغییرات عصبی-شیمیایی ناشی از سیگار کشیدن می‌تواند علائم افسردگی را بدتر کند که به نوبه خود می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد، در حالی که فعالیت بدنی می‌تواند این شرایط را بهبود بخشد.»

محققان از داده‌های ۳۰۰۸ بزرگسال از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه که بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ انجام شده بود، استفاده کردند.

جالب توجه است که افراد سیگاری ۲۰ تا ۳۹ ساله که دستورالعمل‌های فعالیت بدنی را رعایت می‌کردند، در مقایسه با افراد غیرسیگاری، همچنان بیشتر احتمال داشت که دچار اختلالات خواب شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری