نیم ساعت ورزش در روز بهترین دفاع در برابر افسردگی است

فعالیت بدنی روزانه نه تنها از اضافه وزن جلوگیری می‌کند و عملکرد کلی بدن را بهینه می‌کند، بلکه سلامت روان را نیز بهبود می‌بخشد. دانشمندان آمریکایی دریافته‌اند که ورزش و فعالیت بدنی در پیشگیری از افسردگی بسیار مؤثر هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی روزانه نه تنها از اضافه وزن جلوگیری می‌کند و عملکرد کلی بدن را بهینه می‌کند، بلکه سلامت روان را نیز بهبود می‌بخشد. دانشمندان آمریکایی دریافته‌اند که ورزش و فعالیت بدنی در پیشگیری از افسردگی بسیار مؤثر هستند.

چهار ساعت ورزش در هفته، خطر ابتلا به اختلالات افسردگی را تقریباً پانزده تا بیست درصد کاهش می‌دهد. به عبارت دیگر، صرف حدود نیم ساعت در روز برای فعالیت بدنی کافی است تا احتمال ابتلا به افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

نویسندگان این مطالعه، محققان دانشگاه هاروارد، می‌گویند: «این روش حتی اگر از نظر ژنتیکی مستعد افسردگی باشید، مؤثر است. تحقیقات ما نشان می‌دهد که ورزش مؤثرترین اقدام پیشگیرانه در برابر افسردگی است و همچنین از شما در برابر سایر مشکلات سلامت روان محافظت می‌کند. درمان افسردگی که دانشمندان مدت‌هاست به دنبال آن بوده‌اند، بسیار ساده بوده است.»

برای کسانی که از ایده رفتن مداوم به باشگاه هیجان‌زده نمی‌شوند، دانشمندان توصیه می‌کنند که به یوگا، رقص، شنا و سایر اشکال فعالیت بدنی روی آورند. در واقع، حتی پیاده‌روی سریع نیز مفید است - اگر حداقل شش تا هفت کیلومتر را در یک پیاده‌روی طی کنید، تمام مزایای فعالیت بدنی شدید را تجربه خواهید کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری