یک روانشناس منشأ حملات پانیک را توضیح داد

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا آشچولووا، روانشناس، در مورد ریشه‌های حملات پانیک صحبت کرد. این متخصص، خاطرنشان کرد که حملات پانیک اغلب در طول استرس طولانی مدت رخ می‌دهند، زمانی که روان دیگر نمی‌تواند با آن مقابله کند.

به گفته او، پس از اولین دوره‌ها، فرد دچار ترس از عود بیماری می‌شود که باعث می‌شود از زندگی معمول خود دوری کند - از خانه بیرون نرود، از سفر امتناع کند و سعی کند همه چیز را کنترل کند.

این روانشناس تأکید کرد که بسیاری از مردم از ترس «غیرعادی» به نظر رسیدن، مواجهه با قضاوت یا شنیدن یک تشخیص جدی، به دنبال کمک نمی‌روند. این امر به ویژه برای کسانی که به تنهایی با مشکلات کنار می‌آیند دشوار است: آنها خود را متقاعد می‌کنند که «این هم می‌گذرد» یا «من فقط باید خودم را جمع و جور کنم»، حتی اگر اختلالات اضطرابی از طریق اراده از بین نروند.

او افزود که بی‌اعتمادی به درمان اغلب با تجربیات منفی و ترس‌های گذشته مرتبط است - برای مثال، اینکه فرد درک نشود یا "مجبور" به مصرف دارو شود. این متخصص همچنین توضیح داد که مشاوره اولیه صرفاً یک مقدمه است و فرد حق دارد متخصص مناسب را انتخاب کند.

به گفته این روانشناس، اگر نتایج آزمایش شما طبیعی است، اما اضطراب، بی‌خوابی و تنش همچنان ادامه دارد، نباید این وضعیت را نادیده بگیرید و به دنبال یک «بیماری پنهان» باشید. او تأکید کرد که در شرایط استرس مداوم و حجم زیاد اطلاعات، چنین علائمی به طور فزاینده‌ای رایج می‌شوند.

این متخصص نتیجه گرفت که اختلالات اضطرابی قابل درمان هستند: کمک می‌تواند شامل روان‌درمانی، تغییر سبک زندگی و در صورت لزوم، دارو‌های تجویز شده توسط پزشک باشد.

در ۲۵ مه، روانپزشک الکساندر فدوروویچ در مصاحبه‌ای با NSN، شیوع بالای مشکلات سلامت روان در روس‌ها را توضیح داد. او توضیح داد که مکانیسم‌های ژنتیکی وجود دارند که بی‌ثباتی سیستم عصبی را تعیین می‌کنند. او خاطرنشان کرد که روان انسان به عوامل خارجی واکنش نشان می‌دهد، از این رو اختلالات روانی افزایش می‌یابد.

روانشناس بالینی، تاتیانا کوتوویچ، در ۲۳ می‌توضیح داد که اضطراب‌های قبل از امتحان می‌توانند به حمله پانیک تبدیل شوند. اگر حمله‌ای در طول امتحان رخ دهد، مهم است که سریع و با احتیاط با آن برخورد کنید: این روانشناس تنفس عمیق، مالیدن لاله گوش، انجام تمرینات چشمی و استراحت سریع پس از استنشاق را توصیه می‌کند.

به گزارش خبرگزاری ریانووستی، در ۱۹ می، روانشناس بالینی، پولینا توکاروا، توضیح داد که چگونه می‌توان بر حمله پانیک در مترو غلبه کرد. او توضیح می‌دهد که تمرکز بر تنفس، طولانی‌تر کردن بازدم نسبت به دم، احساس تکیه‌گاه زیر پا‌ها یا گرفتن نرده، و همچنین تمرکز بر احساسات فیزیکی با استفاده از تنفس عمیق دیافراگمی، مهم است.

در ماه دسامبر، گزارش شد که جاستین فاینشتاین، متخصص اعصاب بالینی، کشف کرد که حملات پانیک اغلب توسط احساسات درونی، مانند حبس نفس گاه به گاه، ایجاد می‌شوند. سطح CO۲ افزایش می‌یابد و گیرنده‌های شیمیایی که ترکیب خون را کنترل می‌کنند، زنگ خطر را به صدا در می‌آورند. اینگونه است که پانیک "ناگهان" رخ می‌دهد.

پیش از این، Pravda نوشته بود که مدیریت استرس برای کاهش خطر حملات پانیک مهم است: فعالیت بدنی، خواب کافی و پرهیز از الکل همگی کمک می‌کنند.

پیش از این، تاتیانا زالتووا، متخصص قلب و تغذیه، به خبرگزاری شهر مسکو گفته بود که شکلات می‌تواند حملات پانیک را تسکین دهد و می‌توان آن را با اولین نشانه علائم مصرف کرد. این پزشک تأکید کرد که شکلات تلخ و خیلی تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری است که روند پیری را کند می‌کنند، نسبت به شکلات شیری.

منبع: iz