به گفته کارشناسان سلامت روان، استراحت مؤثر تنها به خواب بیشتر یا تعطیلی آخر هفته محدود نمی‌شود، بلکه آنچه اهمیت دارد، ایجاد عاداتی است که فشار‌های جسمی و روانی را کاهش می‌دهند.
کد خبر: ۱۰۸۶۵۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۴
آیا سال‌ها از آخرین جلسه باشگاه شما می‌گذرد؟ آیا عضلات شکم شما ناپدید شده‌اند و جای خود را به توده‌های چربی داده‌اند؟ آیا مشتاقید که به اندام قبل از بارداری خود برگردید، اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ مشاوره حرفه‌ای به شما کمک خواهد کرد.
کد خبر: ۱۰۸۲۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
روانشناس لانگ: برای آرامش، باید به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه با چشمان بسته در سکوت بنشینید.
کد خبر: ۱۰۷۵۹۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
بسیاری از مردم به طور سنتی از آخر هفته‌ها برای خوابیدن و جبران خستگی ناشی از کار استفاده می‌کنند، اما یک روند علمی اخیر، از طریق مفهوم «صرفه‌جویی در خواب» از تفکر در جهت مخالف حمایت می‌کند. این استراتژی بر جمع‌آوری خواب برای چندین شب قبل از ورود به یک دوره شلوغ یا طاقت‌فرسا متکی است و به عنوان یک شبکه ایمنی روانی عمل می‌کند که اثرات بیدار ماندن تا دیروقت و فرسودگی شغلی بعدی را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۷۱۳۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۱
خواب خوب شبانه کلید استراحت خوب است و به شما امکان می‌دهد انرژی خود را بازیابی کنید و برای روز پیش رو آماده شوید. اما کسانی که مشکلات خواب دارند چه باید بکنند؟ محققان آمریکایی می‌گویند کلید خواب باکیفیت، هوای خنک در اتاق خواب است.
کد خبر: ۱۰۷۰۶۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
مصرف کافئین حتی در خواب هم آرامش مغز را مختل می‌کند و از استراحت عمیق جلوگیری می‌کند.
کد خبر: ۱۰۵۷۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰
برای سال‌ها نمک مقصر اصلی فشارخون تلقی می‌شد، در نتیجه در سال‌های اخیر مردم از افزودن نمک اضافی به غذا‌های خود خودداری کرده و به برچسب‌های روی مواد غذایی بیشتر توجه کرده‌اند. با این حال آمار فشار خون همچنان رو به افزایش است به ویژه در افرادی که سر کار پشت میز نشینی دارند.
کد خبر: ۱۰۵۷۰۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگران‌کننده است، اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه‌شده تامین شود، جای نگرانی نیست.
کد خبر: ۱۰۵۶۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
خیلی‌ها استراحت را یک کار ساده و طبیعی و ضروری نمی‌دانند. بلکه از نظر آنها استراحت یعنی تلف کردن وقت باارزش و زمان استراحت برای آنها با حس بی‌قراری و عذاب وجدان همراه است.
کد خبر: ۱۰۵۱۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۰
داشتن متابولیسم سریع برای حفظ سلامت مطلوب، به خصوص با افزایش سن، بسیار مهم است. اما شما فقط تا حدی بر میزان متابولیسم خود کنترل دارید، به همین دلیل مهم است که بتوانید علائم کند شدن متابولیسم خود را تشخیص دهید تا بتوانید در زندگی روزمره خود اقداماتی را برای حفظ سرعت آن انجام دهید.
کد خبر: ۱۰۳۶۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۸
شانه یخ‌زده وضعیتی است که در آن مفصل شانه، دردناک و سفت میشود و دامنه حرکتی آن به شدت کاهش می‌یابد که اغلب بدون علت مشخص اولیه رخ می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۲۰۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۲
تصویری قدیمی از رهبر شهید انقلاب هنگام استراحت
کد خبر: ۱۰۱۶۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۴
مردان در مقایسه با زنان به طور متوسط به ۵۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارند، اما این قانون برای همه صدق نمی‌کند و عوامل دیگری مثل ترکیب بدن و میزان فعالیت هم در این معادله نقش دارند. بتان کروز، متخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه لافبورو، در این زمینه توضیح می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۱۱۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۶
سال نو در فرهنگ ایرانی، با شور و هیجان عجیبی همراه است؛ این سنت چند هزار ساله، نه صرفاً یک وظیفه نظافتی، بلکه نمایشی از تعهد به تازگی و امید به آینده است. با این حال، در پس این آیین دوست‌داشتنی، فشاری پنهان نهفته است که غالباً نادیده گرفته میشود.
کد خبر: ۱۰۰۴۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۴
بسیاری از افراد معتقدند که خواب و استراحت مترادف هستند، اما شما برای تجدید قوای خود به استراحت به معنایی گسترده‌تر از خواب نیاز دارید.
کد خبر: ۹۹۳۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
دوره‌های طولانی مدت عدم فعالیت، مانند تعطیلات طولانی، می‌تواند اثرات منفی بر بدن انسان داشته باشد. دانشمندان ثابت کرده‌اند که استراحت غیرفعال می‌تواند منجر به تشدید بیماری‌های مزمن شود.
کد خبر: ۹۹۳۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
بسیاری از افراد معتقدند که خواب و استراحت مترادف هستند، اما شما برای تجدید قوای خود به استراحت به معنایی گسترده‌تر از خواب نیاز دارید.
کد خبر: ۹۹۳۰۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
بسیاری از افراد معتقدند که خواب و استراحت مترادف هستند، اما شما برای تجدید قوای خود به استراحت به معنایی گسترده‌تر از خواب نیاز دارید.
کد خبر: ۹۹۲۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر شب‌ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ‌مان بیاید. اما تجربه خیلی‌ها چیز دیگری می‌گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش می‌تواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.
کد خبر: ۹۹۰۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۳
با افزایش استفاده از وسایل الکترونیکی و سپری کردن زمان بسیار در مقابل صفحه نمایش‌ها، خستگی و خشکی چشم به عارضه‌ای شایع تبدیل شده که با تمرین‌هایی ساده می‌توان از شدت آن کاست.
کد خبر: ۹۸۱۲۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۶