یک روانشناس شرایط لازم برای استراحت مناسب را برشمرد

به گزارش مجله خبری نگار، روانشناس سرگئی لانگ نکاتی را در مورد نحوه صحیح استراحت به اشتراک گذاشت. او در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ توضیح داد که یکی از رایج‌ترین اشتباهات، استفاده از تخت نه تنها برای خوابیدن، بلکه برای مطالعه، تماشای سریال‌های تلویزیونی، غذا خوردن یا صحبت کردن با تلفن است.

به گفته وی، این باعث می‌شود مغز دیگر تخت را به عنوان مکانی برای استراحت تلقی نکند. این متخصص تأکید کرد که تخت باید منحصراً با خواب مرتبط باشد. او توصیه کرد که در طول روز یک صندلی یا مکان دیگری برای استراحت انتخاب کنید، زیرا این رویکرد به مبارزه با بی‌خوابی و خستگی کمک می‌کند.

این روانشناس همچنین خاطرنشان کرد که بسیاری از مردم از نداشتن جریان مداوم اطلاعات می‌ترسند، اگرچه سکوت به بازیابی انرژی کمک می‌کند. او توصیه کرد که به صورت دوره‌ای اعلان‌ها را خاموش کنید و ۱۰ تا ۲۰ دقیقه را در یک محیط آرام با چشمان بسته بگذرانید تا به بدن خود استراحت ذهنی و جسمی مناسبی بدهید.

در ۱۵ ژوئن، روانشناس ایرینا پیروگووا نکاتی را در مورد چگونگی مقابله با افسردگی تابستانی به اشتراک گذاشت. این متخصص از مردم خواست تا برای استراحت خود برنامه‌ریزی کنند و یک محیط زیست مطلوب را در خانه و محل کار حفظ کنند.

در ۱۳ ژوئن، ایوان کارناوخ، روانشناس بالینی، توضیح داد که چرا تعطیلات، فرسودگی شغلی را درمان نمی‌کند، بلکه فقط خستگی را برطرف می‌کند. او توضیح داد که فرسودگی شغلی یک بحران عمیق در ارزش‌ها، انگیزه و مشکلات سیستماتیک در محل کار است. مردم اغلب این دو را با هم اشتباه می‌گیرند. علاوه بر این، این متخصص تأکید کرد که مردم نمی‌دانند چگونه واقعاً استراحت کنند: آنها به بررسی چت‌های کاری، پاسخ دادن به ایمیل‌ها یا غرق شدن در کار‌های خانه ادامه می‌دهند، طبق وب‌سایت kp.ru.

استانیسلاو سامبورسکی، روانشناس بالینی، در تاریخ ۷ ژوئن به Life گفت که گاهی اوقات بهترین گزینه برای تعطیلات، اگر نمی‌توانید به ساحل یا کوهستان بروید، اجاره اتاق هتل برای آخر هفته در شهر خودتان است. نکته کلیدی این است که مکانی خارج از محله معمول خود انتخاب کنید و از خانه خود خارج شوید.

در ۵ ژوئن، ناتالیا دانیلووا، روانشناس، اظهار داشت که خستگی که حتی پس از خواب، آخر هفته یا تعطیلات ادامه دارد، می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای از اضافه بار سیستمیک باشد. به گزارش RT، او نه تنها کاهش حجم کار، بلکه تجدید نظر در نگرش فرد نسبت به کار و استراحت را نیز توصیه کرد.

پیش از این، در تاریخ ۲ ژوئن، اکاترینا کاتالینا، روانشناس و اقتصاددان کسب و کار، در مورد تفاوت‌های بین تنبلی و فرسودگی شغلی صحبت کرد. به گفته او، فرسودگی شغلی از نظر مدت زمان با تنبلی متفاوت است.

در ماه مارس، روانشناس ناتالیا پانفیلووا، در گفت‌و‌گو با NSN، تفاوت بین استراحت غیرفعال و بیکاری را توضیح داد. به گفته او، استراحت به معنای تجدید منابع و فعالیت بیشتر است، در حالی که بیکاری فقط "به اجبار" تحت فشار عوامل خارجی پایان می‌یابد.

منبع: iz