محدود کردن زمان وعده‌های غذایی تاثیری بر کاهش وزن نداشت

محدودیت کالری تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن دارد تا محدود کردن زمانی که می‌توانید غذا بخورید. این نتیجه‌ای است که نویسندگان یک مطالعه تجربی جدید به آن رسیده‌اند، همانطور که توسط مجله پاپیولار مکانیکس گزارش شده است.

به گزارش مجله خبری نگار،محدودیت کالری تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن دارد تا محدود کردن زمانی که می‌توانید غذا بخورید. این نتیجه‌ای است که نویسندگان یک مطالعه تجربی جدید به آن رسیده‌اند، همانطور که توسط مجله پاپیولار مکانیکس گزارش شده است.

رژیم‌های غذایی با محدودیت زمانی در سال‌های اخیر محبوبیت قابل توجهی پیدا کرده‌اند، با این باور که غذا خوردن در بازه‌های زمانی کاملاً مشخص می‌تواند به طور مؤثر منجر به کاهش وزن شود. با این حال، آزمایش‌ها اثربخشی چنین رژیم‌هایی را تأیید نمی‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که نکته کلیدی، میزان کالری دریافتی است، نه زمان وعده‌های غذایی.

نویسندگان یک مطالعه جدید از دانشگاه جان هاپکینز (ایالات متحده آمریکا) می‌گویند: «رژیم‌های غذایی با محدودیت زمانی، غذا خوردن در «پنجره‌های زمانی» را توصیه می‌کنند که معمولاً چهار تا هشت ساعت طول می‌کشد. با این حال، اثربخشی چنین روش‌هایی سوالات جدی را مطرح می‌کند.»

دانشمندان گروهی متشکل از چهل داوطلب دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت یا پیش دیابت را استخدام کردند. شرکت کنندگان به دو زیرگروه تقسیم شدند: نیمی از داوطلبان موظف بودند ۸۰ درصد از رژیم غذایی روزانه خود را قبل از ساعت ۱ بعد از ظهر مصرف کنند، در حالی که نیمی دیگر می‌توانستند در طول روز غذا بخورند. نتایج نشان داد که افراد هر دو گروه با اثربخشی تقریباً یکسانی وزن کم کردند. عامل اصلی در کاهش وزن، کنترل کالری بود، نه محدودیت زمانی.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری