محققان به فواید خنده برای سلامت قلب پی برده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار،بیماری قلبی، به ویژه حمله قلبی، ممکن است ناگهانی به نظر برسد، اما برخی عوامل رفتاری در واقع خطر ابتلا را افزایش می‌دهند. همانطور که در مجله Medical Xpress گزارش شده است، اکثر خطر ابتلا به بیماری قلبی با نه عامل مرتبط است که به عادات روزانه بستگی دارند.

دکتر اندرو انیشتین، متخصص قلب و عروق دانشگاه کلمبیا، گفت: «در یک دنیای ایده‌آل، مردم هر نه عامل خطر را زیر نظر می‌گیرند، اما واقع‌بینانه‌تر این است که با یکی شروع کنند و آن را بهبود بخشند. هر کاری از دستتان برمی‌آید انجام دهید. هر تغییر مفیدی به قلب شما کمک می‌کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های دیگر مانند سرطان را کاهش دهد.»

مهم نیست فرد روی چه عواملی تمرکز می‌کند، نگرش مثبت می‌تواند تلاش‌های او را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که پذیرفتن شادی و خنده نه تنها برای قلب، بلکه برای سلامت کلی نیز مفید است.

گفته می‌شود شادی با رژیم غذایی سالم‌تر (شامل میوه‌ها و سبزیجات بیشتر)، فعالیت بدنی و سایر عادات سالم برای قلب مرتبط است. شادی اغلب چیزی است که می‌توانیم کنترل کنیم. اگرچه زندگی پر از وقایع استرس‌زا است که با افزایش خطر حمله قلبی همراه هستند، اما یافتن راه‌هایی برای مقابله با آنها مهم است.

کاهش استرس، همراه با یک رژیم غذایی سالم، ترک سیگار و فعالیت بدنی، باعث تقویت اندوتلیوم سالم - لایه‌ای از سلول‌ها که شریان‌ها و رگ‌ها را می‌پوشاند - می‌شود. یک اندوتلیوم سالم جریان خون را بهبود می‌بخشد و خطر لخته شدن خون و تشکیل پلاک را کاهش می‌دهد.

به گفته دانشمندان، شادی، خنده و سایر احساسات مثبت می‌توانند عملکرد اندوتلیال را بهبود بخشیده و از سلامت قلب و عروق به روش‌هایی پشتیبانی کنند که شامل تحریک آزادسازی اکسید نیتریک است که دیواره رگ‌های خونی را شل کرده و جریان خون را بهبود می‌بخشد، استرس و التهاب را در شریان‌ها کاهش می‌دهد، سطح کلسترول خوب خون را افزایش می‌دهد و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

کارشناسان می‌گویند شادی و خنده باید بخشی از یک برنامه‌ی روتین برای سلامت قلب باشد. آنها خاطرنشان می‌کنند که گنجاندن فعالیت‌هایی که احساسات مثبت را به زندگی شما می‌آورند، می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، به خصوص هنگامی که با سایر عادات خوب ترکیب شود.

حتی لذت بردن از یک فعالیت واحد (مثلاً پیاده‌روی در طبیعت یا ملاقات با دوستان) می‌تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد. اگر از سرگرمی (تلویزیون، فیلم، موسیقی) لذت می‌برید، نمایش‌ها یا آهنگ‌هایی را انتخاب کنید که شما را بخندانند یا حداقل لبخند بزنند، نه اینکه پرخاشگری را تجربه کنید، که احساسات منفی را برمی‌انگیزد. صرفاً توجه به عادات روزانه و اصلاح عوامل خطر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

در ۲۱ دسامبر ۲۰۲۵، مجله Medical Xpress خنده را یک تسکین‌دهنده طبیعی استرس نامید. طبق این نشریه، خنده منظم می‌تواند تأثیر مثبت قابل‌توجهی بر سلامت قلب، سیستم ایمنی و رفاه عمومی داشته باشد.

منبع: iz