روانشناس یک ترفند مؤثر برای تسریع کاهش وزن شناسایی کرده است

مشخص شده است که تمرینات مشترک راهی مؤثر برای کاهش وزن است.

به گزارش مجله خبری نگار،دیمیتری دئولین، رئیس دانشکده روانشناسی افراطی در دانشگاه روانشناسی و آموزش دولتی مسکو، به Gazeta گفت: آموزش مشترک و معاشرت با افرادی که اهداف مشابهی دارند، از طریق اثر رقابتی به سرعت کاهش وزن کمک می‌کند.

به گفته این متخصص، داشتن تیمی از افراد همفکر، انگیزه را افزایش می‌دهد و تعهد پایدار به برنامه انتخاب شده را پرورش می‌دهد.

این روانشناس توضیح داد: «داشتن تیمی از افراد همفکر با اهداف و حمایت مشترک مهم است. اینجاست که کسانی که عقب مانده‌اند می‌توانند درک بهتری از انگیزه‌های خود به دست آورند. این را می‌توان «سیستم پشتیبانی» شخصی شما نامید. یک گروه آنلاین، یکی از اعضای خانواده یا یک دوست می‌تواند به طور منظم پیشرفت شما را ارزیابی کند و به شما در حفظ تعهدتان کمک کند.»

او خاطرنشان کرد که ارزیابی بیرونی دستاوردها، از جمله کلمات تأییدآمیز و تجسم پیشرفت، نقش مهمی ایفا می‌کند.

دئولین افزود: «جملات تاکیدی مثبت یا عبارات کوتاه و دلگرم‌کننده، انگیزه‌بخش‌های قدرتمندی هستند. اما داشتن یک پروتکل نظارت بر سلامت و وزن بسیار مهم است. همچنین می‌توانید رژیم غذایی خود را برنامه‌ریزی کنید.»

ماریانا جوتووا، متخصص تغذیه، در ۵ فوریه گزارش داد که مصرف منظم کرم شکلات مغزدار می‌تواند به افزایش وزن و اختلالات متابولیکی منجر شود. او به محتوای بالای قند و چربی این محصول اشاره کرد که تقریباً به طور کامل از میزان توصیه شده روزانه قند افزوده فراتر می‌رود. او همچنین تأکید کرد که این کرم بر پایه روغن پالم است که مصرف بیش از حد آن با افزایش سطح کلسترول و خطرات قلبی عروقی مرتبط است.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری