دانشمندان درباره خطرات بیدار ماندن در تمام طول شب برای سالمندان هشدار می‌دهند

کیفیت خواب برای عملکرد مغز در بزرگسالان مسن‌تر از مدت زمان آن مهم‌تر است

به گزارش مجله خبری نگار،کیفیت خواب در بزرگسالان مسن‌تر ممکن است نقش مهم‌تری در عملکرد مغز نسبت به مدت زمان خواب داشته باشد. این نتیجه‌ای است که دانشمندان آمریکایی پس از تجزیه و تحلیل چگونگی تأثیر الگو‌های خواب شبانه بر عملکرد شناختی روز بعد به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله Sleep Health منتشر شده است.

نویسندگان این مطالعه دریافتند که تکه‌تکه شدن خواب - زمانی که فرد پس از به خواب رفتن بیدار می‌ماند - مستقیماً با سرعت ذهنی در بزرگسالان مسن مرتبط است. با این حال، تعداد کل ساعات خواب، زمان خواب و حتی چرت‌های روزانه هیچ تأثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی نداشت.

پروفسور اورفئو باکستون، سرپرست این مطالعه، توضیح داد: «هر کسی که خواب نامناسبی داشته باشد، می‌داند که تمرکز کردن در روز بعد برایش دشوارتر است. ما می‌خواستیم بفهمیم کدام ویژگی‌های خواب برای عملکرد ذهنی روزمره مهم هستند. مشخص شد که برای افراد مسن، کیفیت خواب در کوتاه‌مدت بسیار مهم است.»

این مطالعه شامل ۲۶۱ نفر بالای ۷۰ سال بود که به طور مستقل زندگی می‌کردند. به مدت ۱۶ روز، آنها دستگاه‌های نظارت بر خواب را پوشیدند و چندین بار در روز آزمون‌های شناختی کوتاهی را روی تلفن‌های هوشمند خود انجام دادند. این وظایف سرعت پردازش اطلاعات، حافظه کاری بصری و استدلال فضایی را ارزیابی کردند. در مجموع، دانشمندان بیش از ۲۰،۰۰۰ مورد از این آزمون‌ها را تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج نشان داد که اگر فردی حدود نیم ساعت بیشتر از سطح معمول خود در شب بیدار بماند، سرعت پردازش اطلاعات او در روز بعد به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. مقایسه بین شرکت‌کنندگان نشان داد که افرادی که خواب منقطع بیشتری دارند، به طور متوسط، در انجام وظایف شناختی متعدد عملکرد بدتری دارند. به گفته باکستون، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب به طور قابل توجهی اثرات ترمیمی خواب را کاهش می‌دهد.

محققان خاطرنشان کردند که تقریباً نیمی از بزرگسالان مسن دچار اختلالات خواب هستند، اما توصیه می‌کنند که در مورد اضطراب خود در مورد آنها صحبت نکنید. اگر مشکلات خواب ادامه یافت، نویسندگان توصیه می‌کنند که در مورد درمان‌های غیر دارویی با پزشک، به ویژه درمان شناختی رفتاری، صحبت شود. آنها استدلال می‌کنند که بهبود کیفیت خواب ممکن است یکی از عواملی باشد که می‌تواند زوال شناختی مرتبط با سن را کند کرده و به طور بالقوه شروع زوال عقل را به تأخیر بیندازد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری