متخصصان بریتانیایی بهترین روز‌ها برای ورزش کردن را اعلام کردند

اگرچه فواید ورزش غیرقابل انکار است، اما اینکه چه مقدار و چه زمانی باید به آن اختصاص داده شود، موضوع بحث مداوم بین متخصصان است. یک مطالعه جدید توسط دانشمندان نشان می‌دهد که فعالیت بدنی آنطور که قبلاً تصور می‌شد ضروری نیست.

به گزارش مجله خبری نگار،اگرچه فواید ورزش غیرقابل انکار است، اما اینکه چه مقدار و چه زمانی باید به آن اختصاص داده شود، موضوع بحث مداوم بین متخصصان است. یک مطالعه جدید توسط دانشمندان نشان می‌دهد که فعالیت بدنی آنطور که قبلاً تصور می‌شد ضروری نیست.

پس از تجزیه و تحلیل سلامت بیش از ۶۰،۰۰۰ فرد بالای ۴۰ سال، محققان به این نتیجه رسیدند که دو ساعت و نیم ورزش در هفته برای حفظ تناسب اندام و تندرستی کافی است.

ثابت شده است که فرقی نمی‌کند این زمان به طور مساوی در طول هفته توزیع شود یا نه. تمام فعالیت‌ها را می‌توان برای آخر هفته‌ها رزرو کرد. علاوه بر این، این حتی می‌تواند راحت باشد، زیرا هیچ چیز شما را از ورزش یا فعالیت‌های دیگر منحرف نمی‌کند.

ورزش کردن حتی یک بار در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۴۱٪ کاهش دهد. فرقی نمی‌کند کجا یا چگونه انجام شود - در خانه روی تشک ورزشی یا در باشگاه با دستگاه‌های ورزشی. ارقام مربوط به ورزش چند بار در هفته، تنها کمی و در حد خطا، متفاوت است.

۱۵۰ دقیقه در هفته کمتر از مقداری است که دانشمندان قبلاً توصیه می‌کردند. این خبر خوبی برای کسانی است که فرصت ورزش منظم را ندارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری