یک متخصص تغذیه غذا‌هایی را که به کودکان در آماده شدن برای امتحان سراسری کمک می‌کند، به اشتراک گذاشت

امتحانات نهایی می‌توانند منبع اضطراب برای کودکان و والدین آنها باشند. همانطور که ماریات موخینا، متخصص تغذیه، در تفسیری برای Slovo i Delo توضیح داد، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی در این دوره بسیار مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار،امتحانات نهایی می‌توانند منبع اضطراب برای کودکان و والدین آنها باشند. همانطور که ماریات موخینا، متخصص تغذیه، در تفسیری برای Slovo i Delo توضیح داد، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی در این دوره بسیار مهم است.

او خاطرنشان کرد که کودکان اغلب در این دوره آنقدر استرس دارند که عملاً هیچ غذایی نمی‌خورند. مثال رایج دیگر، مصرف بیش از حد شکلات، قهوه و آجیل است که گمان می‌رود عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند.

در همین حال، همانطور که موخینا اشاره کرد، چنین محرک‌هایی در مقادیر زیاد مضر هستند، زیرا منجر به خواب‌آلودگی یا برعکس، هیجان بیش از حد می‌شوند. با این حال، ویتامین‌ها به ویژه در این دوره دشوار برای کودک ضروری هستند. بنابراین، حتی با یک رژیم غذایی متعادل، لازم است که آن را با ویتامین‌ها و ریزمغذی‌هایی مانند C، E، A، B۲، اسید فولیک و کلسیم تکمیل کنید.

موخینا توضیح داد: «در اینجا به مواد خاصی نیاز است که بلوغ و رشد سلول‌های عصبی و سیناپس‌های اضافی را تحریک کند. ویتامین‌های خاص برای کودکان و نوجوانان باید اضافه شوند تا به معنای واقعی کلمه حافظه و تمرکز را بهبود بخشند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری