چگونه کودکان را از عوارض آلودگی هوا در امان نگه داریم؟

به گزارش مجله خبری نگار/همشهری هوای تهران این روز‌ها تقریبا هر روز برای گروه‌های حساس، «ناسالم» اعلام می‌شود. شرایط در دیگر شهر‌های بزرگ کشور هم بهتر نیست. یکی از آسیب‌پذیرترین گروه‌ها در این میان کودکان هستند. کارشناسان هشدار می‌دهند کودکان آسیب‌پذیرترین گروه در برابر آلودگی‌اند، چون هم ریه‌هاشان هنوز در حال رشد است و هم سیستم ایمنی‌شان نسبت به بزرگسالان ضعیف‌تر است.

محافظت از کودکتان در هوای آلوده

با توجه به آسیب‌پذیری بالای کودکان، نقش والدین در کاهش این خطرات حیاتی است. متخصصان چند توصیه کلیدی برای والدین دارند تا با اجرای آنها، تا آنجا که می‌شود اثرات آلودگی هوا بر کودکان را مهار کنند.

کاهش تردد: تا حد امکان از تردد غیرضروری کودکان در فضای باز، به‌ویژه در ساعات اوج آلودگی (صبح‌ها و عصرها) خودداری کنید. اگر راه مدرسه کودکتان از خانه دور است، او را به مدرسه نفرستید.

استفاده از ماسک مناسب: برای کودکان بالای ۳ سال، استفاده از ماسک‌های فیلتردار استاندارد مثل ماسک N۹۵ در فضای باز ضروری است. ماسک‌های N۹۵ فقط دربرابر ذرات معلق PM۲.۵ قابلیت محافظتی دارند، اما اگر آلاینده‌های هوا از نوع گاز‌های نیتروژن دی‌اکسید و سولفوردی‌اکسید باشند، ماسک دربرابر این گاز‌ها هیچ کاربردی ندارد.

تغذیه مقوی: مصرف روزانه شیر، میوه و سبزیجات تازه (به‌ویژه آنهایی که سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند، مانند پرتقال، سیب و کلم بروکلی) به بدن کودک در مقابله با اثرات سمی آلاینده‌ها کمک می‌کند.

نوشیدن مایعات کافی: نوشیدن آب کافی باعث دفع بهتر سموم از بدن می‌شود. علاوه بر آب، گفته می‌شود برخی نوشیدنی‌ها ازجمله آب سیب و آناناس همراه با نعناع هم مفید هستند. همچنین بر خوردن اسموتی‌های سبز در هوای آلوده تاکید شده است.

ایجاد محیط سالم در خانه: در روز‌های آلوده، پنجره‌ها را بسته نگه دارید و از یک دستگاه تصفیه هوای مجهز به فیلتر استفاده کنید. این دستگاه‌ها می‌توانند ذرات معلق خطرناک (PM۲.۵) را تا حد زیادی کاهش دهند.

آسیب پذیری بیشتر کودکان

عباس شاهسونی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می‌گوید: سیستم تنفسی کودکان تا ۱۵ سالگی به‌تدریج تکمیل می‌شود و به همین دلیل آسیب‌پذیرتر هستند. همچنین سیستم بدنی کودکان از لحاظ دفع سموم مانند بزرگسالان نیست و اگر این سموم وارد بدن آنها شود، می‌تواند تجمع بیشتری داشته باشد. او ادامه می‌دهد: کودکان دائم در حال جنب و جوش هستند و با فعالیت بیشتر هوای بیشتری هم تنفس می‌کنند. این مسئله بروز مشکلات ناشی از آلودگی هوا در آنها را افزایش می‌دهد. همین مسئله هم باعث می‌شود که آنها بیشتر از گروه‌های سنی دیگر دچار آسم شوند.

به‌گفته شاهسونی، آلودگی هوا دومین علت مرگ کودکان در سراسر دنیاست.

او تأکید می‌کند: در روز‌هایی که هوا شاخص آلایندگی بالا دارد، آب بیشتری در این روز‌ها به کودکان بدهید و مایعات، میوه‌ها و سبزیجات بیشتری هم در وعده‌های غذایی‌شان بگنجانید. در این شرایط کودکان را از خانه خارج نکنید. شرایط بازی را در محیط خانه برای آنها فراهم کنید. درصورت ضرورت برای خروج ا زخانه هم حتما از ماسک‌های مخصوص کودکان استفاده کنید تا روی صورت آنها ثابت بماند.