کد مطلب: ۹۴۸۰۸۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار علمی آموزشی

۰۵ آذر ۱۴۰۴ - ۱۱:۵۹

یک پزشک توضیح داد که برای سلامت قلب، روزانه به چه میزان چربی نیاز دارید.

یک پزشک توضیح داد که برای سلامت قلب، روزانه به چه میزان چربی نیاز دارید.

شما باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، روزانه یک گرم چربی مصرف کنید

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر کارمن آلبا، متخصص تغذیه در کلینیک بین‌المللی روبر (اسپانیا)، در مصاحبه با روزنامه لا رازون گفت: یک فرد بالغ روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود به حدود یک گرم چربی نیاز دارد. این مقدار به محافظت در برابر بیماری آلزایمر، بیماری‌های قلبی عروقی و ضعف سیستم ایمنی کمک می‌کند.

به گفته این متخصص، چربی کافی در رژیم غذایی از قلب محافظت می‌کند و خطر التهاب مزمن مرتبط با برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. چربی‌های سالم همچنین به جلوگیری از زوال شناختی کمک می‌کنند و در عین حال جذب ویتامین‌های حیاتی برای سلامت چشم، استخوان و سیستم ایمنی را تسهیل می‌کنند.

دکتر آلبا به ما یادآوری کرد که باید چربی‌های غیراشباع و ضروری را که در ماهی، آووکادو، آجیل، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی با کیفیت بالا یافت می‌شوند، به مقدار کافی مصرف کنیم. با این حال، باید مصرف چربی‌های ترانس - چربی‌های چرب با ساختار‌های شیمیایی تغییر یافته - را محدود کنیم. این چربی‌ها عمدتاً در فست فودها، کالا‌های پخته شده و گوشت قرمز یافت می‌شوند.

این متخصص تغذیه افزود که همه چربی‌های غذایی به طور یکسان هضم نمی‌شوند. نیاز واقعی به چربی به عواملی مانند سن، سطح فعالیت بدنی، اهداف سلامتی و جنسیت بستگی دارد.

این متخصص در پایان گفت: «برای مثال، افرادی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، توانایی بیشتری در سوزاندن چربی دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، توانایی شما در سوخت و ساز چربی بیشتر است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: قلب سلامت چربی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر