دانشمندان کمبریج راز افزایش طول عمر را کشف کرده‌اند که برای همه قابل دسترسی است

محققان دانشگاه کمبریج نشان داده‌اند که سبک زندگی بی‌تحرک کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. با این حال، حتی فعالیت بدنی بسیار کم نیز می‌تواند سلامت را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشگاه کمبریج نشان داده‌اند که سبک زندگی بی‌تحرک کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. با این حال، حتی فعالیت بدنی بسیار کم نیز می‌تواند سلامت را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

طبق گزارش مجله «نتایج سلامت و کیفیت زندگی»، این مطالعه شامل ۱۴۳۳ بزرگسال بریتانیایی ۶۰ سال به بالا بود. سطح فعالیت بدنی همه شرکت‌کنندگان با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی لگن اندازه‌گیری شد.

کیفیت زندگی در ابتدای آزمایش و شش سال بعد ارزیابی شد. وضعیت روانی و میزان درد شرکت‌کنندگان نیز تحت نظر قرار گرفت.

مشخص شد که هر ۱۵ دقیقه کاهش فعالیت منجر به تقریباً نصف شدن کیفیت زندگی می‌شود. با این حال، کسانی که فعالیت خود را افزایش دادند، علیرغم سنشان، در واقع بهبود‌هایی را در سلامت خود تجربه کردند.

جالب اینجاست که حتی یک ساعت فعالیت بدنی متوسط در روز نیز بهبود‌های قابل توجهی ایجاد کرد. حتی یک پیاده‌روی آرام نیز به بهبود خلق و خو کمک کرد، اما ورزش شدیدتر مزایای بیشتری داشت.

مهم است به یاد داشته باشید که هرگونه فعالیت بدنی فردی است و نیاز به مشورت با پزشک دارد. شدت را با دقت افزایش دهید و بیش از ۵ دقیقه در روز به زمان ورزش اضافه نکنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری