کد مطلب: ۹۳۸۱۲۲
|
|
نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی
۱۹ آبان ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۲

برای احساس شادی چه باید خورد؟

برای احساس شادی چه باید خورد؟
تغذیه نقش حیاتی در عملکرد مغز دارد. وضعیت روانی و سلامت روان فرد تا حد زیادی تحت تأثیر غذا قرار دارد. *

به گزارش مجله خبری نگار، تغذیه نقش حیاتی در عملکرد مغز دارد. وضعیت روانی و سلامت روان فرد تا حد زیادی تحت تأثیر غذا قرار دارد. *

همانطور که ورا اوستیگنیوا، متخصص موسسه بودجه دولتی منطقه روستوف "مرکز بهداشت عمومی، پیشگیری پزشکی و فناوری اطلاعات"، به ۷ نووستی گفت، مغز دائماً سلول‌ها و سیناپس‌ها یا ارتباطات جدیدی بین آنها تولید می‌کند.

اسید‌های چرب امگا ۳ در این زمینه کمک قابل توجهی هستند، زیرا می‌توانند فرآیند‌های التهابی را که بر عملکرد ذهنی تأثیر منفی می‌گذارند، سرکوب کنند. این ماده مفید در ماهی‌های چرب، گردو و آووکادو یافت می‌شود.

اسید‌های آمینه، واحد‌های سازنده پروتئین، یکی دیگر از عناصر اساسی عملکرد سیستم عصبی بالاتر هستند. هشت اسید آمینه ضروری وجود دارد که می‌توانند از طریق غذا‌هایی مانند گوشت، ماهی و لبنیات تأمین شوند.

کربوهیدرات‌ها نقش مهمی در تولید سروتونین دارند. کربوهیدرات‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و حبوبات برای سلامتی مفید هستند. با این حال، کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر تأثیر منفی بر روان دارند و باید حذف یا به حداقل برسند.

ویتامین‌های گروه B ارتباط نزدیکی با عملکرد مغز و سیستم عصبی دارند. آنها به وفور در غلات کامل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات برگ‌دار، دانه‌ها و آجیل یافت می‌شوند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: شادی تغذیه سالم
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
فلسطین یک دوست واقعی را از دست داد| صهیون اسیدون، یهودی که با چفیه فلسطینی زندگی می‌کرد و در برابر صهیونیسم ایستادگی می‌کرد
فلسطین یک دوست واقعی را از دست داد| صهیون اسیدون، یهودی که با چفیه فلسطینی زندگی می‌کرد و در برابر صهیونیسم ایستادگی می‌کرد
از یک باشگاه گمنام تا یک قهرمان بالقوه اروپا: باشگاهی که به لطف هوش مصنوعی معجزه فوتبال را خلق می‌کند
از یک باشگاه گمنام تا یک قهرمان بالقوه اروپا: باشگاهی که به لطف هوش مصنوعی معجزه فوتبال را خلق می‌کند
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای افزایش سلامتی و طول عمر
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای افزایش سلامتی و طول عمر
چرا ماه کامل در شامگاه چهارشنبه بزرگتر و درخشان‌تر از ماه کامل سال به نظر می‌رسد؟
چرا ماه کامل در شامگاه چهارشنبه بزرگتر و درخشان‌تر از ماه کامل سال به نظر می‌رسد؟
فلسطین یک دوست واقعی را از دست داد| صهیون اسیدون، یهودی که با چفیه فلسطینی زندگی می‌کرد و در برابر صهیونیسم ایستادگی می‌کرد
از یک باشگاه گمنام تا یک قهرمان بالقوه اروپا: باشگاهی که به لطف هوش مصنوعی معجزه فوتبال را خلق می‌کند
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای افزایش سلامتی و طول عمر
چرا ماه کامل در شامگاه چهارشنبه بزرگتر و درخشان‌تر از ماه کامل سال به نظر می‌رسد؟
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
آب و هوا
۱۸.۷۳°
كمينه :۱۱.۰۴°
بیشینه :۱۱.۰۴°
آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۸/۱۹
وضعيت :صاف
سرعت باد :۳.۰۹ km/h
رطوبت :۱۹%
طلوع آفتاب:۰۶:۳۵:۰۸
غروب آفتاب:۱۷:۰۱:۲۵
  • اخبار داغ
  • ورزشی
  • پربیننده
  • پربحث