یک متخصص تغذیه میزان مجاز مصرف خرمالو در روز را اعلام کرده است.

متخصص تغذیه سلزنوا: شما می‌توانید روزانه تا ۳۰۰ گرم خرمالو بدون آسیب بخورید.

به گزارش مجله خبری نگار،تاتیانا سلزنوا، متخصص تغذیه، توضیح داد که می‌توان روزانه تا ۳۰۰ گرم خرمالو خورد، بدون اینکه به سلامتی آسیبی برسد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با aif خاطرنشان کرد که همین میزان مصرف روزانه - حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم - برای سایر میوه‌ها نیز صدق می‌کند. او بر اهمیت نظارت بر میزان مصرف کلی قند در طول روز تأکید کرد.

سلزنوا همچنین خاطرنشان کرد که قند نه تنها در میوه‌ها، بلکه در برخی سبزیجات نیز وجود دارد. به گزارش kp.ru، خرمالو به دلیل داشتن ویتامین C، بتاکاروتن و منیزیم برای سیستم قلبی عروقی، گوارش، ایمنی و پوست مفید است. با این حال، RT خاطرنشان می‌کند که مصرف خرمالو در طول تشدید بیماری‌های مزمن دستگاه گوارش توصیه نمی‌شود.

به گزارش Pravda، در ۴ نوامبر، آنجلیک دووال، متخصص تغذیه، در مورد ترکیب خرمالو با آب سرد و شیر هشدار داد. این کار می‌تواند باعث سوء هاضمه شدید شود.

در ۲۷ اکتبر، اکاترینا گوزمن، متخصص تغذیه، توصیه کرد که قبل از خوردن خرمالو، آن را منجمد کنید. به گفته او، میوه نارس حاوی مقادیر زیادی تانن است که می‌تواند باعث یبوست شود. به گفته ۳۶۰.ru، این امر به ویژه برای کسانی که از قبل مشکلات حرکتی روده دارند، صادق است. این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد که خرمالو را به مقدار کم و بعد از غذا میل کنید.

الکسی پارامونوف، متخصص گوارش، پیش از این توصیه کرده بود که خرمالوی نارس نخورید، زیرا فیبر‌های آن بسیار سفت و هضم آن دشوار است. این فیبر‌ها در معده تجمع می‌یابند، کلسیفیه می‌شوند و سنگ تشکیل می‌دهند که باعث بیماری‌های مختلفی می‌شود.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری