دانشمندان فواید تمرین با وزنه را برای افراد مسن کشف کرده‌اند

مطالعه‌ای که توسط دانشگاه دِ لا فرونترا (شیلی) انجام شد، نشان داد که تمرینات مقاومتی ممکن است در افزایش توده عضلانی و قدرت در افراد بالای ۸۵ سال در مقایسه با افراد بین ۶۵ تا ۷۵ سال مؤثر نباشد.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که توسط دانشگاه دِ لا فرونترا (شیلی) انجام شد، نشان داد که تمرینات مقاومتی ممکن است در افزایش توده عضلانی و قدرت در افراد بالای ۸۵ سال در مقایسه با افراد بین ۶۵ تا ۷۵ سال مؤثر نباشد.

پیری با از دست دادن توده عضلانی اسکلتی و قدرت همراه است که منجر به کاهش عملکرد بدنی و کاهش کیفیت زندگی در افراد مسن می‌شود. بنابراین، دانشمندان اثربخشی تمرینات مقاومتی را برای بهبود توده عضلانی، قدرت و ظرفیت عملکردی در افراد در سنین مختلف مطالعه کرده‌اند.

طبق یک نشریه در مجلات Human Kinetics، این مطالعه شامل ۱۷ فرد مسن سالم ۶۵ تا ۷۵ ساله و ۱۲ فرد مسن سالم بالای ۸۵ سال بود. آنها یک برنامه تمرین مقاومتی ۱۲ هفته‌ای را به پایان رساندند که طی آن محققان تغییرات در توده عضلانی، قدرت و ظرفیت عملکردی را ارزیابی کردند.

نتایج مطالعه نشان داد که در بزرگسالان مسن‌تر ۶۵ تا ۷۵ ساله، تمرینات مقاومتی در واقع منجر به افزایش توده عضلانی، قدرت و بهبود توانایی عملکردی می‌شود، که با تحقیقات قبلی مطابقت دارد.

با این حال، علیرغم بهبود ظرفیت عملکردی، هیچ افزایش قابل توجهی در توده عضلانی یا قدرت در بزرگسالان بالای ۸۵ سال پس از تمرینات مقاومتی مشاهده نشد. این امر منجر به این فرضیه شده است که پاسخ تطبیقی عضله اسکلتی به چنین تمریناتی ممکن است در افراد بالای ۸۵ سال ضعیف شود.

محققان همچنین به علل احتمالی تضعیف پاسخ تطبیقی عضلات، مانند اختلال عملکرد میتوکندری مرتبط با سن، تغییرات در اتصالات عصبی-عضلانی و التهاب مزمن اشاره می‌کنند.

این یافته‌ها بر اهمیت تحقیقات بیشتر با هدف توسعه برنامه‌ها و روش‌های تمرینی خاص برای حفظ توده عضلانی و قدرت در بزرگسالان مسن، به ویژه افراد بالای ۸۵ سال، برای حمایت از عملکرد کلی بدنی و کیفیت زندگی آنها تأکید می‌کند.

این مطالعه به درک بهتر چگونگی تأثیر سن بر پاسخ عضلات اسکلتی به تمرینات مقاومتی کمک می‌کند و نیاز به رویکردی فردی به فعالیت بدنی برای گروه‌های سنی مختلف در بزرگسالان مسن را برجسته می‌کند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری