آشنایی با شایعترین علل گردن درد

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، امیر حسین حقیر فوق تخصص جراحی ستون فقرات طی مقدمه‌ای به تشریح ساختار فیزیکی گردن و مشکلاتی که می‌تواند تهدید کننده سلامت آن باشد اشاره و اظهار کرد: آناتومی گردن از هفت مهره تشکیل شده که توسط عضلات اطراف آن برافراشته نگه داشته میشود و همچنین تعداد بسیار زیادی عضلات با اندازه‌های بزرگ و کوچک این ساختار را در حالت تعادل نگه می‌دارند؛ لذا هرگونه ضعف و کشیدگی در این عضلات می‌تواند عامل دردگردن، درد بین دو کتف و یا، درد پشت شانه باشد.

عضلات بین دوکتف و شانه، به مثابه پی ستون فقرات گردن هستند

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، نقش عضلات بین دوکتف و شانه در استحکام و نگه داشتن گردن را، مهم و به مثابه پی ستون فقرات گردنی برشمرد و تأکید کرد: تمامی این عضلات می‌توانند عامل درد گردنی باشند، لذا بهبود درد گردن بدون تقویت عضلات بین دوکتف و شانه در کنار تقویت عضلات خود گردن امکانپذیر نیست.

این فوق تخصص جراحی ستون فقرات در ادامه، مشکل گردن درد را از جمله شکایت‌های معمول؛ بویژه در بین قشر جوان و فعال جامعه دانست و گفت: درد در ناحیه گردن، اغلب بواسطه شغل یا فعالیت گردن به شکل قوز کرده، پدید می‌آید و نوع شکایت‌هایی که متعاقب آن بیان می‌شود شامل این موارد است: " درد شدیدی در ناحیه گردن دارم و نمی‌توانم گردنم را تکان دهم، گویی گردنم یک تیغه شده است، احساس می‌کنم یک طرف گردنم سنگین شده و خیلی نگرانم که دیسک گردن داشته باشم... مدتهاست درد گردن خفیف و گاهگاهی نیز دارم و پیش بینی می‌کردم که روزی به دیسک گردن دچار شوم؟!

دکتر حقیر، شایعترین علت درد گردن را کشیدگی رباط‌ها، تاندون‌ها و ضعف عضلات گردنی برشمرد و گفت: این درد‌ها اغلب به دنبال سبک‌های رفتاری نادرست همچون؛ بد نشستن، بد ایستادن بصورتی که گردن در حالت خمیده و قوز کرده باشد، نشستن طولانی پشت صندلی غیر استاندارد با گردن خم شده به جلو که دردندانپزشکان، کارمندان، دانشجویان، رانندگان، آرایشگران، گلیم بافان، و ... بسیار دیده می‌شود، بد راه رفتن بصورت قوز، میز و صندلی نامناسب که فرد مجبور است برای کار حالت قوزکرده داشته باشد، بوجود می‌آید.

درد و تورم گردن؛ در نتیجه‌ی قوز کردن

فوق تخصص جراحی ستون فقرات پیرامون تاثیرات منفی پوزیشن‌های نادرست در ایجاد مشکلات گردنی هم گفت: وقتی شما فشار زیادی به گردن خود وارد میکنید (که یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان‌های اطراف ستون مهره‌ای گردن تحت کشش زیادی قرار میگیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی‌های میکروسکوپی در آنها ایجاد شود و نتیجتاً در این بافت‌ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس میکنید؛ لذا درمان اصلی دردگردن مزمن، اصلاح وضعیت صحیح ستون فقرات گردنی، بخصوص پرهیز از حالت قوزکرده گردن و انجام ورزش درمانی میباشد، لازم به ذکر است که دارودرمانی تنها نقش کاهش التهاب و اسپاسم گردنی دارد.

وی در خصوص تأثیرات دارو درمانی و استفاده از گردن بند در کاهش علائم گردن درد نیز گفت: ابتدا توصیه میشود دارودرمانی، و استراحت بمدت دو تا سه هفته جهت کاهش درد تحت نظر پزشک معالج انجام و سپس ورزش درمانی آغاز گردد.

توصیه‌هایی در جهت پیشگیری از درد گردن

فوق تخصص جراحی ستون فقرات در خصوص راه‌های برطرف کردن درد و پیشگیری از عود گرفتگی گردن نیز گفت: گام نخست در این راستا اصلاح وضعیت گردن است و گام دوم ورزش درمانی که با ورزش‌های کششی شروع میشود (و نه قدرتی).

وی با اشاره به اصل راستایی گردن نیز گفت: در این حالت گوش روی شانه، شانه روی لگن حفظ حالت برافراشتگی گردن، بطوریکه وزن سر روی شانه قرار گیرد و نه اینکه با حالت قوز کرده وزن سر روی گردن بیفتد، اصل راستایی ستون فقرات گردنی انجام خواهد شد.

دکتر حقیر تاکید کرد: سر و گردن باید به حالتی باشد، که گوش‌ها در امتداد شانه‌ها و شانه‌ها در امتداد لگن باشند، چون حالت برافراشته ستون فقرات در بهبود درد‌های گردنی نقش اساسی دارد و در هر حالتی که هستید، چه نشسته، ایستاده، پشت صندلی و... چانه را داخل دهید تا گردن بالا و برافراشته و گوش‌ها در راستای شانه قرار گیرد و شکم را داخل دهید تا گودی کمر در حد طبیعی و شانه در امتداد لگن باشد.

وی، در بخش دیگری از صحبت‌های خود نخستین گام در بهبود گردن درد را انجام تمرین راستایی بصورت روزانه برشمرد و توصیه کرد: افراد دچار گردن درد هر روز چندین بار، برای لحظاتی در وضعیت ذیل قرار بگیرید: در حالیکه نگاه مستقیم به جلو است، چانه را تا حد ممکن به عقب، شانه به عقب، سینه بالا و شکم بداخل قرار گیرد و برای لحظاتی در این وضعیت متوقف شوید، میتوانید با انگشت چانه را به عقب بدهند.

وی همچنین گفت: در هر وضعیتی که ستون فقرات گردن در امتداد فقرات نباشد، منجر به بروز کشش در عضلات و در نتیجه درد گردن میشود، مانند حالت قوزکرده گردن، که سر جلوتر و روی گردن سوار شود و در بسیاری مشاغل ازجمله: دندانپزشکان، معلمان، دانشجویان، رانندگان، ... این حالت رخ می‌دهد و یا وضعیت‌هایی که گردن بطور طولانی در وضعیت به عقب رفته نگه داشته شود مانند: نقاشی سقف، نگاه طولانی به آسمان و... ممکن است مشکلات گردنی بروز کند.