متخصصان هشت گام ساده در مسیر طول عمر را نام برده‌اند

پزشکان بیمارستان جمهوری‌خواهان برای کهنه سربازان جنگ در اوفا، مطالعه‌ای در مقیاس بزرگ انجام دادند که رابطه بین سبک زندگی و امید به زندگی را آشکار می‌کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، پزشکان بیمارستان جمهوری‌خواهان برای کهنه سربازان جنگ در اوفا، مطالعه‌ای در مقیاس بزرگ انجام دادند که رابطه بین سبک زندگی و امید به زندگی را آشکار می‌کرد. دانشمندان با تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۲۳۰۰۰ نفر در سنین ۲۰ تا ۷۹ سال، تأثیر هشت عامل کلیدی بر سلامت قلب و عروق را به دقت بررسی کردند.

مشاهده طولانی‌مدت، که تقریباً هشت سال طول کشید، به متخصصان این امکان را داد تا الگو‌هایی را که مستقیماً بر امید به زندگی تأثیر می‌گذارند، شناسایی کنند. از جمله مهم‌ترین عوامل، ترک سیگار است که امید به زندگی را ۷.۴ سال افزایش می‌دهد. محققان توجه ویژه‌ای به الگو‌های خواب و فعالیت بدنی داشتند.

مشخص شد افرادی که برنامه خواب سالمی (۷ تا ۹ ساعت در روز) دارند، ۵ سال بیشتر از افرادی که از بی‌خوابی یا برعکس، خواب بیش از حد طولانی رنج می‌برند، عمر می‌کنند. فعالیت بدنی نیز نقش مهمی ایفا می‌کند - فعال‌ترین شرکت‌کنندگان در این مطالعه ۴.۶ سال بیشتر از همسالان کم‌تحرک خود عمر کردند.

متخصصان به ویژه بر اهمیت کنترل سطح گلوکز خون تأکید کردند. شرکت‌کنندگانی که سطح گلوکز خونشان در حد مطلوب بود، ۴.۹ سال بیشتر از سایرین عمر کردند. توصیه‌های کلیدی همچنین شامل تغذیه سالم، حفظ وزن ایده‌آل بدن و کنترل فشار خون و سطح کلسترول بود.

این مطالعه به وضوح نشان می‌دهد که تغییرات ساده، اما مداوم در زندگی روزمره می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی و امید به زندگی داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری