کد مطلب: ۸۴۶۷۲۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۸ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۲

۳ میوه مفید برای سلامتی در زمستان معرفی شدند

۳ میوه مفید برای سلامتی در زمستان معرفی شدند

در زمستان، بسیاری از مردم به این فکر می‌کنند که چگونه در شرایط سرد و ساعات کوتاه روز، سلامت و تندرستی خود را حفظ کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، در زمستان، بسیاری از مردم به این فکر می‌کنند که چگونه در شرایط سرد و ساعات کوتاه روز، سلامت و تندرستی خود را حفظ کنند. کارشناسان توصیه‌های مفیدی در مورد اینکه کدام میوه‌ها باید در رژیم غذایی زمستانی گنجانده شوند تا سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، انرژی را دوباره شارژ کنند و بدن را از استرس محافظت کنند، ارائه داده‌اند.

انار

انار یک گنجینه واقعی از ویتامین C است که به بدن کمک می‌کند تا با سرماخوردگی و عفونت‌ها مقابله کند. این ویتامین دیواره رگ‌های خونی را تقویت می‌کند، که این امر به ویژه برای افرادی که در دفتر کار می‌کنند و زمان زیادی را پشت کامپیوتر می‌گذرانند، بسیار مهم است.

علاوه بر ویتامین C، انار حاوی اسید نیکوتینیک است که باعث کاهش فشار چشم و محافظت از آنها در برابر فشار بیش از حد می‌شود. این میوه تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد، به عادی‌سازی سیستم‌های دفع ادرار و غدد درون ریز کمک می‌کند. انار به لطف خواص آنتی‌اکسیدانی خود، وضعیت پوست را بهبود می‌بخشد و به مبارزه با التهاب در حفره دهان کمک می‌کند.

خرمالو

خرمالو انتخابی عالی برای کسانی است که می‌خواهند روحیه خود را بالا ببرند و با افسردگی زمستانی کنار بیایند. طعم روشن و ترکیبات غنی آن، این میوه را به یک ضد افسردگی طبیعی تبدیل می‌کند. خرمالو سرشار از ید است که برای عملکرد طبیعی غده تیروئید و سیستم عصبی مرکزی ضروری است. علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است، ماده‌ای که سلامت چشم را حفظ می‌کند.

مصرف منظم خرمالو به دلیل قند‌های طبیعی که برای قلب مفید هستند، به جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، خرمالو یک نعمت الهی است: فقط ۳ تا ۴ عدد خرمالو در روز می‌تواند به عادی‌سازی فشار خون کمک کند.

نارنگی

نارنگی نه تنها نمادی از تعطیلات زمستانی است، بلکه یک کمک مؤثر در مبارزه با اضافه وزن نیز می‌باشد. مطالعه‌ای که توسط دانشمندان کره جنوبی انجام شد نشان داد که نوشیدن آب نارنگی همراه با ورزش باعث تسریع کاهش وزن می‌شود.

این میوه‌های نارنجی تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارند و به بدن در سوزاندن چربی کمک می‌کنند. پوست نارنگی نیز خواص مفیدی دارد: جوشانده‌ی آن هضم را بهبود می‌بخشد، اشتها را تحریک می‌کند و از نفخ جلوگیری می‌کند. برای تهیه‌ی چنین جوشانده‌ای، آب جوش را روی پوست‌ها بریزید، ۵ دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید. کمی عسل یا شکر اضافه کنید تا طعم دلپذیری به نوشیدنی بدهد.

این سه میوه، افزودنی‌های بسیار خوبی برای رژیم غذایی زمستانی شما هستند و می‌توانند به سلامت و خلق و خوی شما در فصل سرما کمک کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم زمستان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر