کد مطلب: ۸۴۴۹۲۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

دکتر استارودوبووا دوز روزانه قابل قبول نارنگی را نام برد

دکتر استارودوبووا دوز روزانه قابل قبول نارنگی را نام برد

متخصص تغذیه و متخصص ارشد وزارت بهداشت مسکو، به خبرگزاری ریانووستی گفت که برای بهره‌مندی حداکثری از فواید نارنگی، روزانه باید چند عدد نارنگی مصرف شود.

به گزارش مجله خبری نگار، آنتونینا استارودوبووا، متخصص تغذیه و متخصص ارشد وزارت بهداشت مسکو، به خبرگزاری ریانووستی گفت که برای بهره‌مندی حداکثری از فواید نارنگی، روزانه باید چند عدد نارنگی مصرف شود. او خاطرنشان کرد که این میوه مرکبات به ویژه در زمستان اهمیت دارد، زیرا فصل رسیدن آن با تعطیلات سال نو مصادف می‌شود.

به گفته این متخصص، میزان بهینه نارنگی در روز ۲۰۰ تا ۲۵۰ گرم است. این مقدار حدود ۲ تا ۳ میوه متوسط است. این مقدار به شما این امکان را می‌دهد که از طعم و خواص مفید میوه بدون خطر برای سلامتی خود لذت ببرید. استارودوبووا یادآوری کرد که میزان کالری نارنگی حدود ۳۸ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است و ارزش غذایی اصلی آنها در کربوهیدرات‌ها است که به میزان ۸ گرم در هر ۱۰۰ گرم پالپ موجود است.

با این حال، این متخصص هشدار داد که مصرف بیش از حد مرکبات حتی در افراد سالم نیز می‌تواند باعث واکنش‌های شبه آلرژیک شود. این واکنش‌ها می‌توانند خود را به صورت بثورات پوستی و خارش نشان دهند.

استارودوبووا افزود نارنگی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ۱۰۰ گرم از این میوه حاوی حدود ۴۰٪ از نیاز روزانه به ویتامین C است که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرده و به مبارزه با بیماری‌های فصلی کمک می‌کند. نارنگی همچنین حاوی ویتامین‌های گروه B، کاروتنوئید‌ها (پروویتامین A)، فیبر غذایی و اسید‌های آلی است.

این متخصص تغذیه تأکید کرد که ویتامین C همچنین تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد و رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و فیبر به عادی‌سازی متابولیسم لیپید کمک می‌کند.

شایان ذکر است که همه نمی‌توانند نارنگی بخورند. گروهی از کسانی که نباید نارنگی بخورند شامل کودکان خردسال، افراد مستعد آلرژی و زنان باردار هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نارنگی تغذیه سالم میوه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر