افزایش وزن ممکن است با «بی‌ثباتی سبک زندگی» مرتبط باشد

به گزارش مجله خبری نگار، رویداد‌های متعدد زندگی، از آسیب‌دیدگی‌ها گرفته تا رویداد‌های تعطیلات، می‌توانند دلیل افزایش وزن سالانه برای اکثر افراد باشند. در یک مقاله‌ی جدید و بررسی‌شده توسط متخصصان، محققان استدلال می‌کنند که این می‌تواند عامل اصلیِ نادیده‌گرفته‌شده در پسِ افزایش مداوم چاقی جهانی باشد. این مقاله در مجله بین‌المللی چاقی منتشر شده است.

آرتور دو، دانشمند علوم ورزشی در دانشگاه لافبورو و همکارانش می‌نویسند: «بی‌ثباتی سبک زندگی ممکن است یک عامل خطر کمتر شناخته‌شده برای افزایش بیش از حد چربی بدن باشد که پیامد‌های اساسی برای استراتژی‌های پیشگیری از چاقی و سلامت عمومی دارد.»

گروهی از دانشمندان شواهد فزاینده‌ای را شرح می‌دهند که نشان می‌دهد افزایش وزن به صورت انفجاری و مرتبط با رویداد‌های زندگی رخ می‌دهد، نه به صورت افزایشی یکنواخت در طول زمان.

محاسبات مبتنی بر وزن‌کشی‌های سالانه منجر به این ایده شده است که وزن ما به تدریج از خوردن چند انگور افزایش می‌یابد، که حاوی انرژی بیشتری نسبت به مصرف روزانه ما هستند. این ایده اغلب باعث ایجاد رژیم‌های غذایی مشکل‌ساز شده است.

اما اگرچه آنچه می‌خوریم قطعاً نقش بزرگی در سلامت ما ایفا می‌کند، داده‌های دقیق‌تر جمع‌آوری‌شده از طریق فناوری‌های جدید اخیر مانند Fitbit نشان می‌دهد که افزایش وزن ما ممکن است پراکنده‌تر از آن چیزی باشد که قبلاً تصور می‌شد.

محققان می‌گویند هر چیزی که بتواند عادات غذایی و ورزشی را تغییر دهد، می‌تواند در افزایش وزن بیش از حد نقش داشته باشد، از جمله استرس ناشی از مدرسه، مشکلات ارتباطی، بیماری، فرزندپروری و استفاده از دارو‌های مختلف. با انباشته شدن این اختلالات، همین اتفاق می‌تواند برای وزن ما رخ دهد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی فقط پنج روز تغذیه ناسالم می‌تواند باعث چاقی در بدن شما شود. تغییرات آب و هوایی که در معرض آن قرار دارید نیز می‌تواند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد.

اگرچه چنین رویداد‌های بی‌ثبات‌کننده‌ای شامل فعالیت‌های لذت‌بخشی مانند پرخوری در طول تعطیلات کریسمس نیز می‌شود، اما این نظریه با ارتباط از پیش اثبات‌شده بین استرس و افزایش وزن نیز مطابقت دارد.

افزایش کورتیزول ناشی از استرس می‌تواند عملکرد‌های بیولوژیکی که برای بقای فوری ضروری نیستند، مانند متابولیسم شما را سرکوب کند. این کار خون و انرژی شما را برای اقدام فوری آزاد می‌کند.

در عوض، افزایش کورتیزول می‌تواند بر سطح انسولین تأثیر بگذارد و باعث افت قند خون و هوس شیرینی شود.

این ممکن است زمانی که نیاز به فرار از خرس‌ها داشتیم مفید باشد، اما نه برای استرس مداومی که امروزه بیشتر تجربه می‌کنیم، مانند استرس مالی ناشی از افزایش هزینه‌های زندگی.

داو و همکارانش معتقدند که فناوری‌های جدید، از جمله هوش مصنوعی، ممکن است به ما در کاهش خطرات در طول فراز و نشیب‌های زندگی کمک کنند.

اما همچنین مهم است به یاد داشته باشید که وزن ما تحت تأثیر عوامل زیادی، از جمله عواملی که خارج از کنترل ما هستند، قرار دارد. به همین دلیل، تمرکز بر تغذیه و تحرک تا حد امکان سالم، به جای تمرکز بر خود وزن، می‌تواند شانس شما را برای داشتن نتیجه‌ای سالم‌تر افزایش دهد.

داو و تیمش نتیجه می‌گیرند: «اگر عوامل سبک زندگی علت اصلی افزایش وزن سالانه باشند، استراتژی‌های پیشگیرانه باید بر این رویداد‌ها متمرکز شوند.» اگر افزایش وزن در دوره‌های کوتاه‌مدت رخ دهد، مداخله مؤثر ممکن است فقط به تغییرات رفتاری موقت و نادر نیاز داشته باشد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.