آیا ورزش با معده خالی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بسیاری از مردم بر این باورند که ورزش با معده خالی به سوزاندن سریع چربی و کاهش وزن کمک می‌کند، آیا این باور‌ها واقعا درست است؟

به گزارش مجله خبری نگار، ابی لانگر متخصص تغذیه و گوارش کانادایی در مصاحبه‌ای با Medical Xpress گفت: "برخی معتقدند که ورزش با معده خالی باعث تسریع کاهش وزن می‌شود، اما برخلاف باور‌های رایج، مطالعات نشان داده‌اند که تفاوت مصرف انرژی هنگام تمرین با معده خالی و (پر) بسیار کم است و ورزش با معده خالی و کمبود غذا می‌تواند بدن را از انرژی مورد نیاز برای انجام ورزش محروم کند. "

وی افزود: صرف نظر از نتایج مطالعات، خوردن غذای زیاد بلافاصله قبل از ورزش به ویژه غذا‌های غنی از چربی و سرشار از پروتئین و فیبر توصیه نمی‌شود، زیرا هضم مواد مغذی موجود در این غذا‌ها زمان زیادی می‌برد که فعالیت بدنی را دشوار می‌کند.

پزشک خاطرنشان کرد که بدن پس از خوردن وعده‌های غذایی بزرگ و چرب سعی می‌کند روند هضم را تسریع کند و خون از اندام‌ها به معده و دستگاه گوارش هدایت می‌شود، بنابراین ورزش با شکم پر ممکن است باعث گرفتگی معده، حالت تهوع یا درد شکم شود.

برخی از کارشناسان بهداشت خاطرنشان می‌کنند که ورزش شدید با معده خالی ممکن است باعث کاهش ناگهانی سطح قند خون شود که ممکن است فرد را در معرض بی حالی و غش در حین ورزش قرار دهد، بنابراین توصیه می‌شود یک یا دو ساعت قبل از ورزش یک وعده غذایی کوچک بخورید تا بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری