به گزارش مجله خبری نگار، کار کم تحرک سطح فعالیت بدنی را کاهش میدهد که یکی از عوامل بروز بیماریهای قلبی عروقی، چاقی و دیابت شیرین است، الینا هونانیان، متدولوژیست در مرکز بهداشت عمومی و پیشگیری پزشکی بیمارستان خیمکی. او در مصاحبهای خاطرنشان کرد که وضعیت نشستن بر ستون فقرات، مفاصل و بینایی نیز تأثیر منفی میگذارد.
کم تحرک باعث کاهش سطح فعالیت بدنی میشود که یکی از عوامل بروز بیماریهای قلبی عروقی، چاقی و دیابت است. علاوه بر این، حالت نشستن برای ستون فقرات و مفاصل نامطلوبترین است.
به گفته وی، برای کاهش خطرات، لازم است هر ۴۵ دقیقه یکبار از کار استراحت کنید، بلند شوید و راه بروید، آب بنوشید، تمرینات اداری و تمرینات چشمی انجام دهید. پزشک توصیه کرد که بیشتر پیاده روی کنید و به جای وسایل حمل و نقل عمومی پیاده روی را انتخاب کنید.
برای کاهش خطرات، لازم است هر ۴۵ دقیقه یک بار از محل کار استراحت کنید، بلند شوید و پیاده روی کنید، آب بنوشید، تمرینات اداری و تمرینات چشمی انجام دهید. برای افزایش سطح فعالیت بدنی، از پلهها بالا بروید، در هنگام استراحت در صورت سفر با وسایل نقلیه عمومی پیاده روی کنید، اگر جاده اجازه میدهد زودتر در ایستگاه اتوبوس پیاده شوید.
پیش از این، ولادیمیر فرولوف، استاد گروه پزشکی ورزشی و توانبخشی پزشکی دانشگاه سچنوف، به کارکنان اداری توصیه کرده بود که برای جلوگیری از کمردرد، پیاده روی نوردیک را انجام دهند. وی تصریح کرد که فقط حرکت در برابر مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی در طول کار کم تحرک محافظت میکند.