دانشمندان توصیه می‌کنند این کار را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید: گوشی‌های هوشمند چه ربطی به آن دارند؟

بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که وسایل را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید و دلیل خوبی هم دارد. مهم است که به چند دلیل استفاده از تلفن خود را قبل از خواب متوقف کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که وسایل را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید و دلیل خوبی هم دارد. مهم است که به چند دلیل استفاده از تلفن خود را قبل از خواب متوقف کنید.

نور آبی ساطع شده از تلفن، کامپیوتر و صفحه نمایش تلویزیون می‌تواند تولید هورمون ملاتونین را که مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است، سرکوب کند. به همین دلیل، ممکن است مشکلاتی در به خواب رفتن و کیفیت خواب وجود داشته باشد.

علاوه بر این، استفاده از تلفن یا رایانه قبل از خواب می‌تواند استرس زا و مضطرب باشد، به خصوص اگر ایمیل کاری یا رسانه‌های اجتماعی خود را چک می‌کنید. این می‌تواند منجر به بی خوابی و سایر مشکلات سلامتی شود.

به طور کلی، اجتناب از استفاده از تلفن و سایر دستگاه‌ها قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش رفاه کلی کمک کند.

پیش از این گزارش شده بود که بسیاری از دارندگان گوشی‌های هوشمند عادت دارند پس از شارژ گوشی، شارژر را در پریز بگذارند؛ و برخی اصلا آن را بیرون نمی‌آورند. به هیچ وجه نباید این کار را انجام دهید. ما به شما می‌گوییم که چگونه گوشی هوشمند را به درستی شارژ کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری