کد مطلب: ۷۶۳۷۵۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۶

منابع غنی پروتئین‌های گیاهی کدامند؟

منابع غنی پروتئین‌های گیاهی کدامند؟

رژیم‌های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند، زیرا پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید. اما اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، پروتئین سالم‌تر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کم‌چرب دریافت می‌شود. شاید بهترین انتخاب پروتئین گیاهی باشد که به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.

منابع غنی پروتئین‌های گیاهی عبارتند از:

عدس

لوبیا (از لوبیا سیاه گرفته تا نخود)

سویا و محصولات سویا (ادامام، توفو)

بادام و سایر مغز‌ها

تخمه آفتابگردان

کینوا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پروتئین کاهش وزن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر