کد مطلب: ۷۳۸۵۷۸

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۹ آذر ۱۴۰۳ - ۰۰:۱۵

ساندویچ مخصوص عصرانه کودکان ترکیبی بهشتی از پنیر، کلم و سیب

ساندویچ مخصوص عصرانه کودکان ترکیبی بهشتی از پنیر، کلم و سیب

این ساندویچ با سبزیجات و سیب تهیه می‌شود و یک وعده کامل و مفید برای صبحانه است.

به گزارش مجله خبری نگاراین ساندویچ با سبزیجات و سیب تهیه می‌شود و یک وعده کامل و مفید برای صبحانه است.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم

یک عدد پیاز متوسط خلالی

¼ پیمانه سرکه سیب

¼ پیمانه آب

یک پیمانه کلم رنده شده

یک عدد سیب درشت خرد شده

یک قاشق غذاخوری خردل

یک پیمانه پنیر موزارلا رنده شده

۸ ورقه نان تست

روغن

طرز تهیه

۱- در یک تابه متوسط، پیاز، سرکه و آب را با یکدیگر مخلوط کنید. آنها را روی حرارت قرار دهید تا بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. در تابه را بگذارید تا سه دقیقه نیم‌جوش بماند. کلم را اضافه کنید و دوباره سه دقیقه دیگر در تابه را بگذارید. ورقه‌های سیب را اضافه کنید و سه دقیقه دیگر بپزید تا همه میوه و سبزیجات نرم شوند. سپس پودر خردل را اضافه کنید.

۲- مخلوط کلم را روی چهار نان بگذارید و روی آنها پنیر بریزید و چهار نان دیگر را روی آنها بگذارید. روی نان‌ها روغن اسپری کنید.

۳- یک تابه بزرگ را روی حرارت ملایم گرم کنید. ساندویچ‌ها را داخل آن بچینید و هر طرف آنها را حدود دو دقیقه بپزید تا طلایی شوند. سپس آنها را برگردانید و طرف دیگر را دو دقیقه بپزید.

ارزش غذایی

کالری: ۲۹۶

چربی: ۱۱ گرم

کلسترول: ۲۷ میلی‌گرم

کربوهیدرات: ۶ گرم

فیبر: ۵ گرم

قند: ۱۰ گرم

پروتئین: ۱۲ گرم

سدیم: ۶۰۶ میلی‌گرم

پتاسیم: ۲۵۸ میلی‌گرم

کلسیم: ۲۶۳ میلی‌گرم

آهن: ۲ میلی‌گرم

منبع:فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاز سرکه سیب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر