تصاویر وحشتناکی که تأثیر کمبود خواب را بر ویژگی‌ها و سلامتی شما نشان می‌دهد!

به گزارش مجله خبری نگار، در این مطالعه، شخصیت مجازی هانا برای نشان دادن اثرات جسمی و روانی که ممکن است ناشی از کمبود خواب باشد، بر اساس مطالعات دانشگاهی منتشر شده از سال ۲۰۱۰، که اثرات فیزیکی کمبود خواب را بر قسمت‌های مختلف بدن مانند مغز، سیستم ایمنی، عضلات، پوست، چشم‌ها و مو بررسی می‌کند، طراحی شده است. تیم تحقیقاتی با هنرمندان و انیماتور‌ها برای خلق این شخصیت مجازی با هدف آموزش مردم در مورد خطرات این عادت‌ها همکاری کردند.

شش ساعت خواب در شب با بدن شما چه می‌کند: چشم‌های متورم، نازک شدن مو و کمردرد مزمن

- دکتر ادی رامیرز (EddieRDMD) دسامبر ۱۲، ۲۰۲۴

از طریق هولوگرام نشان می‌دهد که چگونه بدن انسان می‌تواند به دلیل کمبود خواب تغییر کند، زیرا هانا علاوه بر مشکلات پوستی مانند زردی از قرمزی چشم، چین و چروک و ریزش مو (آلوپسی) رنج می‌برد.

اما اثرات منفی به تغییرات جسمی محدود نمی‌شود، هانا همچنین بدتر شدن حافظه کوتاه مدت و افزایش حساسیت به درد همراه با درد در شانه‌ها و کمر را نشان می‌دهد. آنها همچنین بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا هستند.

این مطالعه نشان داد که خستگی شدید ناشی از کمبود خواب منجر به جلوگیری از ورزش "هانا" (به صورت مجازی) می‌شود که به افزایش وزن قابل توجه او کمک می‌کند. کمبود خواب همچنین بر هورمون‌هایی که گرسنگی و سیری را کنترل می‌کنند تأثیر گذاشته و مشکل افزایش وزن را تشدید می‌کند. نگران کننده‌تر، عدم حرکت مداوم منجر به آتروفی عضلات او شد و باعث شد بازو‌ها و پاهایش کوچکتر به نظر برسند.

دکتر سوفی بوستوک، کارشناس خواب که با Hannah's Bensons for Beds همکاری می‌کند، گفت: "تحقیقات در مورد اهمیت خواب با کیفیت پایدار برای سلامت انسان در سال‌های اخیر شتاب گرفته است، اما بسیاری از ما تأثیر کمبود خواب بر ریتم شبانه روزی خود را که عملکرد‌های فیزیولوژیکی ما را کنترل می‌کند، درک نمی‌کنیم.

مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب طولانی مدت خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌ها مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. اگر این الگوی خواب ادامه یابد، عواقب سلامتی می‌تواند کشنده باشد.

لیزا ریچاردز، مدیر بازاریابی در Bensons for Beds، گفت: "شخصیت هانا بدترین سناریو را نشان می‌دهد که ممکن است برای کسی که روال خواب نامناسب و رختخواب ناراحت کننده دارد، اتفاق بیفتد. هدف این است که مردم را وادار کنیم تا جدی‌تر در مورد کیفیت خواب خود فکر کنند. "

او توضیح داد که برخی از راه‌های جلوگیری از علائم منفی کمبود خواب عبارتند از: تمرین فعالیت بدنی منظم، حفظ زمان خواب ثابت، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید در طول روز، اجتناب از وسایل الکترونیکی قبل از خواب، و سازماندهی برنامه‌های غذایی به گونه‌ای که وعده‌های غذایی قبل از خواب خورده شود.

منبع: سان