کد مطلب: ۷۳۷۵۵۲

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۶ آذر ۱۴۰۳ - ۲۳:۱۵

ساندویچ سبزیجات بهترین گزینه برای افراد رژیمی و گیاه خوار

ساندویچ سبزیجات بهترین گزینه برای افراد رژیمی و گیاه خوار

این ساندویچ با سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، پیاز و هویج تهیه می‌شود و برای افراد گیاه‌خوار گزینه مناسبی به شمار می‌رود.

به گزارش مجله خبری نگار،این ساندویچ با سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، پیاز و هویج تهیه می‌شود و برای افراد گیاه‌خوار گزینه مناسبی به شمار می‌رود.

تعداد: ۲ ساندویچ

زمان تهیه و پخت: ۲۰ دقیقه

مواد لازم

۲ عدد نان دولایه (یا تورتیلا)

دو قاشق غذاخوری کره آب شده

دو قاشق غذاخوری سس هزارجزیره

۸۵ گرم پنیر سوئیسی خرد شده

مواد میانی*

طرز تهیه

۱- کره را روی یک طرف نان‌ها بمالید. طرف دیگر آنها را سس هزارجزیره بزنید. روی سمتی که کره دارد پنیر و مواد میانی را بگذارید. سپس آنها را لقمه کنید.

۲- در یک تابه متوسط، آنها را ۴ تا ۶ دقیقه تفت دهید تا برشته و پنیر‌ها آب شوند. سپس آنها را برگردانید و طرف دیگر را نیز سرخ کنید.

مواد میانی*

زمان پخت: ۲۰ دقیقه

زمان خنک شدن: ۴۵ دقیقه

مواد لازم

۱٫۵ پیمانه سالاد کلم بروکلی

نصف پیمانه هویج رنده شده

۶ ساقه پیازچه

طرز تهیه

۱- روغن زیتون را در تابه گرم کنید. سالاد بروکلی را داخل آن تفت دهید، سپس هویچ و پیازچه را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.

ارزش غذایی

کالری: ۴۸۷

چربی: ۳۸ گرم

کلسترول: ۹۰ میلی‌گرم

کربوهیدرات: ۲۵ گرم

فیبر: ۴ گرم

پروتئین: ۱۴ گرم

سدیم: ۵۱۳ میلی‌گرم

منبع:فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پروتئین آشپزی هویج

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر