کتاب‌هایی که شما را از سیاه چاله افسردگی بیرون می‌کشد

به گزارش مجله خبری نگار، افسردگی نوعی اختلال در سلامت روان است که روند رو به روشد آن به موضوعی نگران‌کننده در جهان تبدیل شده است. شما برای رفع این مشکل علاوه بر مراجعه به پزشک متخصص می‌توانید از بهترین کتاب‌ها برای درمان افسردگی که در بازار وجود دارند کمک بگیرید. در این مطلب قصد داریم بهترین کتاب‌ها برای مقابله با افسردگی را به شما معرفی کنیم.

۱. شاید باید با کسی حرف بزنی

این کتاب نوشته لوری گوتلیب، روانکاو و از نویسندگان آثار پرفروش است و بر اساس گفته‌های روان‌درمانگران و بیمارانشان نوشته است. خواندن داستان‌های واقعی افراد از مقابله با افسردگی می‌تواند به ما هم در این راه کمک کند.

۲. شش گام برای مقابله با افسردگی (بدون مصرف دارو)

استفن‌اس ایلاردی در این کتاب درمان افسردگی به ما یادآوری می‌کند که بالا رفتن نرخ افسردگی در جامعه مدرن تصادفی نیست و ما را به تغییر سبک زندگی تشویق می‌کند.

۳. حال عالی

دیوید برنز، روان‌پزشک، نویسنده و محقق، آثار متعددی دارد، اما عمده معروفیت خود را مدیون این کتاب برای مقابله با افسردگی است. روش شناخت‌درمانی که ابداع او و همکارانش است، در این کتاب به شما کمک می‌‎کند تا با افسردگی مقابله کنید.

۴. رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی

مارک ویلیامز، جان تیزدیل، زیندل سگال و جان کابات زین نویسندگان یکی از بهترین کتاب‌ها برای درمان افسردگی هستند. آنها توضیح می‌دهند که فلسفه ذهن‌آگاهی چگونه می‌تواند با فرایند تفکر منفی مقابله کرده و در درمان افسردگی به شما کمک کند.

۵. چرا مردان در خانه سکوت می‌کنند؟ غلبه بر میراث نهفته افسردگی مردان

ترنس ریل نویسنده اولین کتاب اختصاصی منتشرشده در زمینه افسردگی مردان است. این کتاب درمان افسردگی جزئیات تفاوت این بیماری در مردان و زنان را به خوبی شرح داده است.

۶. به خویشتن جدیدتان خوش‌آمد بگویید! نگاهی نو به افسردگی و درمان آن در زنان

از هر چهار زن، یک زن روز خود را با خوردن دارو آغاز می‌کند. اما کلی بروگان و کریستین لوبرگ، نویسندگان این کتاب برای درمان افسردگی معتقدند راه‌حل خوب شدن حال زنان نه در داروخانه، بلکه در برنامه ۳۰ روزه‌ای است که آنها پیشنهاد می‌کنند.

۷. تله شادمانی؛ چگونه از تقلا کردن دست برداریم و زندگی کنیم

راس هریس در این کتاب درمان افسردگی با تکیه بر درمان پذیرش و تعهد (ACT) می‌گوید که کلید مقابله با افسردگی و اضطراب لزوماً حذف احساسات بد نیست، بلکه باید با توسعه عادات روانی بتوانیم به طور مؤثرتر با آنها برخورد کنیم. 

۸. ظلمت آشکار

یکی از بهترین کتاب‌های درمان افسردگی اثر رمان‌نویس آمریکایی و برنده جایزه پولیتزر، ویلیام استایرن است. او که خود افسردگی حاد را از سر گذرانده به ما نشان می‌دهد که چگونه باید از رنج افسردگی عبور کرده و به آرامش برسیم.

۹. دلایلی برای زنده ماندن

مت هیگ روزنامه‌نگار و نویسنده در این کتاب پرفروش که به عقیده بسیاری بهترین کتاب برای درمان افسردگی است، با بازگویی شدت عواطف خود در طول دوران افسردگی، الهام بخش کسانی است که از افسردگی دلسرد شده‌اند و به ما یادآوری می‌کند که همیشه دلایلی برای زنده ماندن وجود دارد.

۱۰. مارپیچ رو به بالا

الکس کورب، عصب‌شناس، در این کتاب مقابله با افسردگی با استراتژی‌های عملی و مبتنی بر علوم اعصاب به ما کمک می‌کند طرز فکر خود را تغییر دهیم و در یک مارپیچ رو به بالا، به سمت زندگی شادتر و سالم‌تر قدم برداریم.

منبع:روزیاتو