کد مطلب: ۵۹۲۴۶۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۳ اسفند ۱۴۰۲ - ۱۱:۱۶

افطاری به چه نکات تغذیه‌ای توجه کنیم؟

افطاری یکی از وعده‌های اصلی غذایی در ماه رمضان است که با رعایــت تـنوع و تعادل در مصرف غذا‌ها نیاز‌های تغذیه‌ای شامل آب، املاح، ویتامین‌ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می‌شود. افطاری یکی از وعده‌های اصلی غذایی در ماه رمضان است که با رعایــت تـنوع و تعادل در مصرف غذا‌ها نیاز‌های تغذیه‌ای شامل آب، املاح، ویتامین‌ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار،ماه رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی روح و جسم است. این در حالی است که در این ماه معنوی افراد می‌توانند به فکر پاکسازی بدن خود از سموم نیز باشند.

در طول روزه‌داری، دستگاه گوارش برای چند ساعت خالی می‌ماند. در واقع این دستگاه و دیگر ارگان‌هایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می‌کنند و پس از روزه‌داری به نحو بهتری اعمال خود را انجام می‌دهند.

باید توجه داشت که هرساله پس از ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد افزایش وزن پیدا می‌کنند یا ضعیف شده یا دچار بیماری‌های گوارشی می‌شوند که پرخوری و رژیم غذایی نادرست دلیل عمده این عوارض است.

بهنام یوسفیان، متخصص طب سنتی پیشنهاداتی برای طعام ویژه افطاری دارد که شامل موارد زیر است:

_ افطار را با میل کردن خرما، کشمش و عسل یا به طور کلی با قند طبیعی شروع کنید.

_ خوردن نان و پنیر با سبزی یا گردو توصیه می‌شود.

_ سبزی را در نوبت افطار میل کنید، زیرا خوردن سبزی در سحر باعث تشنگی در طول روز می‌شود.

_ از خوردن شیرینی‌های بسیار شیرین و چرب مثل زولبیا و بامیه خودداری کنید.

_ حجم مواد غذایی چرب در افطار باعث سیری می‌شود.

_ از آشامیدن آب در حین خوردن غذا خودداری کنید.

_ از آغاز کردن افطار با آب سرد، نوشابه و امثال آن خودداری کنید و به جای آن آب گرم یا شیر گرم یا فرنی میل کنید.

_ اگر دچار یبوست می‌شوید علاوه بر میوه از خورش‌های ملین مثل خورش آلو و خورش‌های سبزی دار استفاده کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر